[ခ်စ္သူ႔ ပံုရိပ္] 2 New Entries: "Etiquette"

"Etiquette"

အခုတေလာ သူငယ္ခ်င္းေတြဆီက ၀င္လာတဲ့ အီးေမလ္းေလးေတြ ေတာ္ေတာ္ေကာင္းပါတယ္။ တခါတေလ အားလံုးသိေအာင္ ျပန္ေ၀မွ် ခ်င္ေတာ့ blog ေပၚမွာတင္ေပးတယ္ .. အဂၤလိပ္လိုမူရင္းပို႔တာဆိုရင္ (ဥပမာ Power Point File ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘယ္လို Attachment နဲ႔႔ပဲလာလာ) သူမ်ားဘာသာျပန္ၿပီးသားျဖစ္လဲ ကိုယ့္အာေဘာ္နဲ႔ကုိယ္ပဲလို႔ မယုတ္မလြန္သေဘာထားလိုက္ၿပီး post တင္လိုက္တယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ စာမေရးရမေနႏုိင္ ကိုယ့္အတြက္ ကေလးေလးက Internet ကရွာေပးတာမ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခုတေလာ လက္ခံရရွိတဲ့ ျမန္မာလို Forward ေမလ္းေတြမွာ မူရင္း Author နာမည္ (ဒါမွမဟုတ္ တစ္ေယာက္ေယာက္ရဲ႕ blog က ျဖစ္ခဲ့ရင္ ) သူ႔ရဲ႕ link ကိုမေတြ႕ရေတာ့တာၾကာၿပီ။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ မွ်ေ၀ေပးတာကို ေက်းဇူးတင္ေပမဲ့ Etiquette ဆိုတာကို နားလည္ေပး ရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းတာေပါ့..

တခါက ဒီကဗ်ာေလး ကၽြန္မဆီကုိ အီးေမလ္းနဲ႔ေရာက္လာပါတယ္။ အရမ္းရင္းနွီးတဲ့ စာေရးဆရာမ တစ္ေယာက္က (သူက အခု oversea trip တစ္ခုနဲ႔ Korea မွာပါ။ သူျပန္ရင္ သူေရးမဲ့စာမူမွာ ဒီကဗ်ာေလးသံုးခ်င္လို႔) ကိုယ္လဲ ဒီမွာ စာေရးေနတဲ့သူတစ္ေယာက္မွန္း သိေတာ့ မူရင္းေရးသူကို (SG မွာရွိတဲ့ blogger တစ္ေယာက္ေယာက္ပဲ ျဖစ္မွာမွန္းသိလုိ႔) ေမးပါတယ္။ သိသေလာက္ေမးေပးပါတယ္။ No Response at all. ဘေလာဂ့္တုိိင္းကိုလဲ မသြားအားေတာ့ ဒီအတုိင္းပဲ ထားလုိက္ရတယ္။ သိရင္ ကူညီၾကပါဦး ။ ကဗ်ာေခါင္းစဥ္ေလးက မလြမ္းပါဘူးတဲ့ ...

ခဏခဏဖူးျဖစ္တဲ့ ေရႊတိဂံု ေစတီၾကီးကို မလြမ္းပါဘူး။
ပိုက္ဆံေပးမွ တက္လို႔ရတဲ့ Merlion ရွိတယ္။

ညဘက္ ျပန္မလာမခ်င္း မအိပ္ပဲေစာင့္တဲ့ အေမ့ကို မလြမ္းပါဘူး။
အခ်ိန္မေရြးဆက္လို႔ရတဲ့ 1818 ရွိတယ္။

ခဏခဏ ဆိုင္ေရာက္ေနာက္က်ရင္ မဆူတဲ့ အေဖ့ကို မလြမ္းပါဘူး။
တခါတေလ ရံုးေနာက္က်ရင္ ေျပာလို႔မဆံုးတဲ့ သူကိုယ္တိုင္က အျမဲ ေနာက္က်တဲ့ မန္ေနဂ်ာ ရွိတယ္။

ပန္းကန္မေဆးပဲ ထားသြားရင္ ေဆးေပးေနၾက အစ္ကို႔ကို မလြမ္းပါဘူး။
ဇြန္းတစ္ေခ်ာင္းက်န္ခဲ့ရင္ ခါးေထာက္ျပီးဆဲတဲ့ အိမ္သူၾကီး ရွိတယ္။

က်ေနာ္ ဘယ္ေလာက္ဆိုးဆိုး အသဲနင့္ေအာင္ခ်စ္တဲ့ ခ်စ္သူကို မလြမ္းပါဘူး။
အေပၚယံေတြနဲ႔ ေငြမက္မက္ ေကာင္မေလးေတြ ရွိတယ္။

မနက္ေစာေစာ ၾကက္တြန္သံေလးကို မလြမ္းပါဘူး။
စားပြဲေပၚက နာျငီးေလာက္တဲ့ ႏိႈးစက္၀ိုင္း၀ိုင္း ရွိတယ္။

လမ္းထိပ္က ငရုတ္သီးစပ္စပ္ မုန္႔ဟင္းခါးကို မလြမ္းပါဘူး။
ၾကိဳက္သေလာက္၀ယ္လို႔ရတဲ့ ျဖဴဖတ္ဖတ္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ ရွိတယ္။

ကိုတုတ္ၾကီးဆိုင္က ေပါ့ဆိမ့္ထိထိေလးကို မလြမ္းပါဘူး။
၁ေဒၚလာတန္ ခပ္က်ဲက်ဲ လက္ဘက္ရည္ ရွိတယ္။

ၾကပ္ၾကပ္ေတာက္ေတာက္ ထိုင္စားရတဲ့ တုတ္ထိုးဗန္းကို မလြမ္းပါဘူး။
အီလည္လည္နဲ႔ ေကြ႕ခ်ပ္ ရွိတယ္။

ေလတျဖဴးျဖဴးနဲ႔ တြယ္စီးရတဲ့ ၁၀၅ကို မလြမ္းပါဘူး။
ေလွာင္အိုက္အိုက္နဲ႔ 854 ရွိတယ္။

ေစ်းေပါေပါနဲ႔ ေရႊဧည့္သည့္ကို မလြမ္းပါဘူး။
အေပါက္၀ကေန တကြ်တ္ကြ်တ္နဲ႔ ငါ့ပိုက္ဆံေတြထိုင္၀ါးေနတဲ့ စက္ ၂ခုပါတဲ့ Bus ကားေတြ ရွိတယ္။

ျမက္ခင္းစိမ္းစိမ္း ျမင္ကြင္းေလးနဲ႔ ၂၀ ေပးျပီး တစ္ေနကုန္စီးလို႔ရတဲ့ ျမိဳ႕ပတ္ရထားကို မလြမ္းပါဘူး။
ျပတင္းေပါက္ေမွာင္ေမွာင္နဲ႔ စကၠန္႔တိုင္းကို ပိုက္ဆံယူေနတဲ့ MRT ရွိတယ္။

စကားေလးေျပာရံုနဲ႔ ပိုက္ဆံရခဲ့တဲ့ ပြဲစားတန္းက ဘ၀ကို မလြမ္းပါဘူး။
တစ္ေန႔ ၁၀နာရီလုပ္ရတဲ့ ညႇီစို႔စို႔ဘ၀တစ္ခု ရွိတယ္။

အထည္ခ်ဳပ္က အလုပ္ၾကိဳးစားတဲ့ ၀န္ထမ္းမေလးေတြကို မလြမ္းပါဘူး။
အေခ်ာင္ခိုေနတဲ့ စီနီယာ တရုတ္မေတြရွိတယ္။

ျငင္းလိုက္ခံုလိုက္ စေနာက္လိုက္နဲ႔ DotA ပြဲကို မလြမ္းပါဘူး။
တိတ္တိတ္ေလး တစ္ေယာက္တည္းေဆာ့ရတဲ့ PSP ရွိတယ္။

ရြံ႕ဗြက္ထူထူၾကားက အျမဲတန္း တန္းစီေနရတဲ့ သထံုကြင္းကို မလြမ္းပါဘူး။
တိုက္ေဘးနားက ဘယ္သူမွ မရွိတဲ့ Basketball ကြင္းရွိတယ္။

၇နာရီဆို အေျပးအလႊား အလြတ္မခံခဲ့တဲ့ ကိုရီးယားကားကို မလြမ္းပါဘူး။
မၾကည့္တခ်က္ ၾကည့္တခ်က္ တရုတ္ကား ခပ္ညံ့ည့ံေတြ ရွိတယ္။

လူရႊင္ေတာ္ေရႊဖလားရဲ႕ ပါးစပ္မပိတ္ရတဲ့ ဟာသေတြ မလြမ္းပါဘူး။
ရယ္စရာမေကာင္းတဲ့ ခပ္ေပါေပါ အစီအစဥ္ေတြ ရွိတယ္။

ခ်စ္သူနဲ႔ ပံုမွန္သြားၾကည့္တဲ့ သမၼတရံုကို မလြမ္းပါဘူး။
ဖုန္းသံထြက္လာရင္ ၀ိုင္းၾကည့္ခံရတဲ့ ရုပ္ရွင္ရံုေတြ ရွိတယ္။

သဘာ၀အတိုင္း ခပ္ရိုင္းရိုင္းလွေနတဲ့ ေသာင္ျပင္က်ယ္က်ယ္ ေခ်ာင္းသာနဲ႔ ေငြေဆာင္ကို မလြမ္းပါဘူး။
လူဖန္တီးတဲ့ ေသာင္ျပင္က်ဥ္းက်ဥ္း သဲၾကမ္းၾကမ္း East Coast နဲ႔ West Coast ရွိတယ္။


အဲလိုေနႏိုင္ရင္ သိပ္ေကာင္းမွာပဲေနာ္။

...to all my beloved friends and bloggers ..

မေျပာင္းလဲေသာ သေဘာထား ..

ကၽြန္မဘက္မွာ
ဘာေျဖရွင္းခ်က္မွ မရွိပါဘူး "ေမာင္" ....

ကိုယ္ပိုင္ထင္ျမင္ယူဆခ်က္ေတြအတြက္
ရက္ရက္စက္စက္ထားခဲ့မယ္ဆိုလဲ
ေမာင့္စိတ္တုိင္းက် လက္ခံရမွာပါပဲ ....

ခ်စ္ခဲ့တဲ့ ေန႔ရက္ေတြအတြက္
သံေယာဇဥ္အျဖတ္ခက္လုိ႔
ရင္ခြင္အိမ္ယာမွာ ျပန္ခို၀င္ခ်င္တယ္ဆိုရင္လဲ
အၿပံဳးမပ်က္ ႀကိဳဆိုလ်က္ပါပဲ ...

ကၽြန္မရဲ႕ ....
အႂကြင္းမဲ့ခ်စ္ျခင္းေတြအတြက္
တဖက္သတ္ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကေလးကိုေတာ့
ေနာက္ဆံုးထြက္သက္ထိ ဖက္တြယ္ေနဦးမွာပဲ "ေမာင္" ...

by ..DecemberCinderella

You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://loveintoourminds.blogspot.com/feeds/posts/default. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.

[Public Health in Myanmar] 1 New Entry: Essential Nutrients for Healthy living (2)

Essential Nutrients for Healthy living (2)

က်န္းမာစြာ အသက္ရွင္ရန္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေသာ အာဟာရ (၂)

Micronutrients မ်ားမွာ ဗီတာမင္မ်ား ႏွင့္ သတၱဳဓါတ္မ်ား ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးရွိၿပီး ၎တို႔ကို ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း ဇီ၀ကမၼ လုပ္ငန္းမ်ား ပံုမွန္ လည္ပတ္ ႏိုင္ရန္အတြက္ အကူ အင္ဇိုင္း အျဖစ္ လည္းေကာင္း၊ ခ်ိန္ခြင္လွ်ာ ထိန္းညွိ ေပးသည့္အရာမ်ား အျဖစ္ လည္းေကာင္း ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါသည္။ Macronutrients ( အႀကီးစား အာဟာရမ်ား) အေၾကာင္း ကို ပထမပိုင္းတြင္ တင္ျပခဲ့ၿပီး ျဖစ္၍ ဤ ဒုတိယ ပိုင္းတြင္ Micronutrients ( အေသးစား အဟာရမ်ား) ၏ အလုပ္ လုပ္ပံုႏွင့္ ရႏုိင္သည့္ အစားအစာ၊ စားသံုး သင့္သည့္ ပမာဏႏွင့္ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ျဖစ္လာ ႏိုင္သည့္ ျပႆနာမ်ား ကို တင္ျပ လိုက္ပါသည္။

1. ဗီတာမင္မ်ား (Vitamins)

ဗီတာမင္ကို ေရတြင္ ေပ်ာ္၀င္ေသာ ဗီတာမင္ (Water-soluble Vitamins) ႏွင့္ ဆီတြင္ ေပ်ာ္၀င္ေသာ ဗီတာမင္ (Fat-soluble Vitamins) ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳး ခြဲျခား ထား ပါသည္။ ဗီတာမင္ C ႏွင့္ B အုပ္စု၀င္ မ်ားသည္ ေရတြင္ ေပ်ာ္၀င္သည့္ ဗီတာမင္မ်ားျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္ A, D, E ႏွင့္ K မ်ားသည္ အဆီတြင္ ေပ်ာ္၀င္ေသာ ဗီတာမင္မ်ား ျဖစ္သည္။ ကြဲျပား သည္မွာ အဆီတြင္ ေပ်ာ္၀င္ေသာ ဗီထာမင္ တခ်ိဳ႔ကို ခႏၶာကိုယ္ မွ ထဲမွာပင္ ထုတ္လုပ္ ေသာ ေၾကာင့္ အစားအစာ မ်ားတြင္ ၀ါ၀င္ရန္ မလုိပါ၊ သို႔ေသာ္ လည္း ၎တို႔၏ အသံုး၀င္ပံုႏွင့္ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ျဖစ္လာ ႏိုင္သည့္ ျပႆနာ မ်ားကို သိရွိထား ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ေရတြင္ ေပ်ာ္၀င္ေသာ ဗီတာမင္မ်ား သည္ ခႏၶာကိုယ္ ထဲတြင္ သိုေလွာင္ ထားျခင္း မရွိ ေသာ ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ စားသံုးရန္ လိုအပ္သည့္ မရွိမျဖစ္ သည့္ အာဟာရ မ်ား ျဖစ္သည္။

ဗီတာမင္ A

ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း အေပၚရံ ဆဲလ္မ်ားႏွင့္ ခၽြဲသလိပ္ ရွိရာဆဲလ္ ( Mucosa cells) ကို ပံုမွန္ ဖြဲ႔စည္း ေစ၍ အလင္းေရာင္ နည္းေသာ ေနရာတြင္ အျမင္ အာရံုကို ပိုမို ၾကည္လင္ ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ ေပးသည္။ ၎ကို တိရိစာၦန္ ထြက္ အစားအစာမ်ား၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ဆလတ္ရြက္ မံုလာဥစသည့္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား ႏွင့္ အသီးႏွံ အမ်ိဳးမ်ိဳး တြင္ ရႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ညဘက္ မျမင္ရျခင္း၊ အေရျပား ၾကမ္း၍ ေျခာက္ျခင္း ႏွင့္ ေရရွည္ ခ်ိဳ႔တဲ့ေနပါက မ်က္ၾကည္လႊာ ေျခာက္ခမ္း တြန္႔လိမ္ၿပီး မ်က္စိကြယ္ သည္ အထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ B1

ကာဗြန္ ဟိုက္ဒရိတ္အစာ ဇီ၀ကမၼ လုပ္ငန္းစဥ္ႏွင့္ နာ့ဗ္ဆဲလ္မ်ား အဟာရအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳေပးသည္။ ၎ကို ကစီဓါတ္ အစာမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပဲ၊ အသား၊ အာလူးႏွင့္ သစ္ေစ့မ်ား၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဖရဲသီးႏွင့္ ေထာပတ္သီး မ်ားတြင္ ရႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက အစား အေသာက္ပ်က္ျခင္း၊ အျပင္ပိုင္း နာ့ဗ္ေၾကာ ေရာင္ျခင္း (neuritis)၊ Beriberi ဟုေခၚသည့္ ေဖၚေရာင္ျခင္း ( Wet beriberi) သို႔မဟုတ္ အလြန္အမင္း ပိန္ခ်ံဳးျခင္း (Dry beriberi) စသည့္တို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။ ေရရွည္ ျဖစ္ေနပါက အာရံုေၾကာမ်ား ပ်က္စီး ယိုယြင္း လာျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ အသက္ ဆံုးရံႈး သည္အထိ ျဖစ္ႏိုင္ ပါသည္။

ဗီတာမင္ B2

၎ကို ကာဗြန္ ဟိုက္ဒရိတ္အျပင္ အသားဓါတ္ ဇီ၀ကမၼ လုပ္ငန္းစဥ္ႏွင့္ ေသြးနီဥ ထုတ္လုပ္သည့္ ေနရာတြင္ အသံုးျပဳ ပါသည္။ ၎ကို အသည္း၊ ႏို႔၊ ဥမ်ားႏွင့္ ကီ၀ီသီး မ်ားတြင္ ရႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက အေရျပား၊ လွ်ာႏွင့္ ပါးစပ္အခၽြဲအေျမွးပါး ေရာင္ရမ္းျခင္း (angular stoma titis)၊ ႏႈတ္ခမ္းကြဲၿပီး က်ီးကန္း ပါးစပ္နာ ျဖစ္ျဖင္း၊ ေျခဖ၀ါးမ်ား ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္း၊ မ်က္စိယားၿပီး ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျဖင္းႏွင့္ အလင္းေရာင္ အေပၚ ခံႏိုင္ရည္ မရွိျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ B3

အေပၚယံ ေသြးေၾကာကို က်ယ္ေစျခင္း၊ အဆီဓါတ္ႏွင့္ ေကာ္လက္ စေရာလ္ကို က်ဆင္း ေစျခင္း အတြက္ အသံုးျပဳ သည့္အျပင္ အေရးႀကီး သည့္ တစ္ရွဴးမ်ား အသက္ရွဴ သည့္ လုပ္ငန္းတြင္ လိုအပ္ေသာ အင္ဇိုင္းကို ၎မွ ဖြဲ႔စည္း ေပးပါသည္။ ၎ကို ဗီတာမင္ B2 ပါ အစားအစာ မ်ားတြင္ ရႏုိင္သည့္အျပင္ ငွာက္ေပ်ာသီး၊ ဖရဲသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင့္ မက္မန္းသီး မ်ားတြင္ လည္း ရႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက အေရျပား ေရာင္ျခင္း၊ ၀မ္းေလွ်ာျခင္း၊ စိတ္ဓါတ္က် ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ B6

ကာဗြန္ ဟိုက္ဒရိတ္၊ အဆီဓါတ္၊ အသားဓါတ္ စသည့္ တို႔၏ ဇီ၀ကမၼ လုပ္ငန္း မ်ား အတြက္ အကူ အင္ဇိုင္းအျဖစ္ ေဆာင္ရြက္ ေပးသည္။ ထို႔အျပင္ ေသြးနီဥထဲရွိ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ေအာက္စီက်င္ သယ္ေဆာင္ ေပးသည့္ ဟီမိုဂလိုဘင္ ေမာ္လီက်ဴးကို ဖြဲ႔စည္းရာ တြင္လည္း အကူအညီ ေပးသည္။ ၎ကို အာဟာရ အႀကီးစား အမ်ိဳးမ်ိဳးတြင္ ရႏိုင္ၿပီး ေထာပတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီးႏွင့္ ဖရဲသီးမ်ားတြင္ ရႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက ပါးစပ္ အေျမွးပါး ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ အျပင္ပိုင္း နာ့ဗ္ေၾကာ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ႏွတ္ခမ္းကြဲျခင္းႏွင့္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါ တမ်ိဳး (Hypochromic anaemia) တို႔ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ B12

ဆဲလ္မ်ား ပံုမွန္ ႀကီးထြားမႈ၊ အေပၚယံ ဆဲလ္မ်ား ထုတ္လုပ္မႈ၊ ေသြးနီဥ ထုတ္လုပ္မႈႏွင့္ အာရံုေၾကာ စနစ္ရွိ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ထိန္းသိမ္း ရာ တြင္ မရွိမျဖစ္ အသံုးျပဳရန္ လိုအပ္ ပါသည္။ ၎ကို တိရိစာၦန္ထြက္ အစားအစာ မ်ားမွသာ ရရွိႏိုင္ၿပီး ဟင္းသီး ဟင္းရြက္၊ အသီးႏွံ မ်ား အပါအ၀င္ မည္သည့္ အပင္ထြက္ အစားအစာ မ်ားမွ မရႏိုင္ပါ။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ေသြးအားနည္း ေရာဂါတခ်ိဳ႔ ( Pernicious Anaemia) ရႏိုင္ၿပီး နာ့ဗ္ေၾကာ စနစ္ ပ်က္စီး ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ C

အနာ ဒဏ္ရာမ်ား က်က္လြယ္ေစျခင္း၊ ေရာဂါကို ခံႏိုင္ရည္ရွိေစျခင္း၊ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ႏွင့္ သံဓါတ္ အစာေျခဖ်က္မႈ လုပ္ငန္းစဥ္၊ အဆီ ႏွင့္ အသားဓါတ္ ထုတ္လုပ္မႈ၊ သြား၊ အရိုးႏွင့္ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာ နံရံမ်ားအား ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္မႈ၊ အဆိပ္ ျဖစ္ေစသည့္ အရာ မ်ားအား ခုခံတိုက္ဖ်က္မႈ၊ သံဓါတ္ စုပ္ယူမႈ၊ ေသြးနီဥ ထုတ္လုပ္မႈ၊ ဆဲ အတြင္းရွိ ပစၥည္းမ်ား ထုတ္လုပ္မႈ စသည့္အတြက္ ဗီတာမင္ စီကို မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါသည္။ ၎ကို အခ်ဥ္ ဓါတ္ရွိေသာ လတ္ဆတ္ သည့္ မည္သည့္ အစားအစာ မ်ားတြင္ မဆို ေပါမ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက Scurvy ဟု ေခၚသည့္ ေရာဂါကို ရရွိနိုင္ၿပီး သြားဖံုး ေရာင္၍ ေသြးထြက္ျခင္း၊ ေမြးညင္းေပါက္ ပတ္လည္တြင္ ေသးငယ္ေသာ အနီစက္မ်ား ေပၚျခင္း၊ အေရျပား ေအာက္ရွိ ေပ်ာက္ၿပီးေသာ အနာ ဒဏ္ရာ ေဟာင္းမွ ေသြးျပန္ ထြက္ႏိုင္ျခင္း စသည့္ လကၡဏာ မ်ား ကို ေတြ႔ႏိုင္ ပါသည္။

ဗီတာမင္ D

ကယ္လစီယံ (ထံုးဓါတ္) ႏွင့္ တျခား သတၱဳဓါတ္ တခ်ိဳ႔ကို မွ်ေျခ ထိန္းညွိ ေပးျခင္း၊ အူသိမ္မွ ကယ္လ္စီယံႏွင့္ ေဖာ့စ္ဖိတ္ စုပ္ယူရာ တြင္ အကူအညီ ေပးသည္။ ၎ကို ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းရွိ ေကာ္လက္ စထေရာလ္ ႏွင့္ ေနေရာင္ျခည္ တို႔ ေပါင္းစပ္ၿပီး ထုတ္လုပ္ ပါသည္။ အသည္း ႏွင့္ ငါးအဆီမ်ားတြင္ အဓိက ရႏိုင္ၿပီး ၎ကို အက်ိဳးျပဳ ေကာ္လက္စေရာလ္ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ ေစပါသည္။ ၎အတြက္ တျခားေသာ သီးသန္႔ အစားအစာမ်ား စားရန္ မလိုပဲ ေနရာင္ျခည္ကို အေရျပားႏွင့္ ထိေတြ႔ခြင့္ အပူပိုင္း ေဒသတြင္ တေန႔ ၁၀ မိႏွစ္ ၁၅ မိႏွစ္ခန္႔၊ အေအးပိုင္း ေဒသတြင္ ထိုထက္ပို၍ ရရွိပါက လံုေလာက္ ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ ပါက လူႀကီးမ်ားတြင္ Osteomalacia ႏွင့္ ကေလး မ်ားတြင္ Rickets ဟုေခၚသည့္ အရိုးေပ်ာ့ျခင္း ႏွင့္ အရိုး ေကြးျခင္း ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ ပါသည္။

ဗီတာမင္ E

ခႏၶာကိုယ္ကို အဆိပ္ ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အရာမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ျခင္း ႏွင့္ ျပည့္၀ဆီ (Saturated Fat) မ်ား ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာ ပိတ္ေစ ႏိုင္သည့္ အေျခအေန မ်ားကို ကာကြယ္ ေပးသည္။ ၎ကို အဓိက အားျဖင့္ အသီးအရြက္၊ Unsaturated Fats (ဥပမာ- သံလြင္ဆီ၊ ပဲပုပ္ပဲဆီ၊ ငါးဆီ၊ ေနၾကာပန္း ဆီ စသည့္) မ်ား၊ ဥ၊ ေထာပတ္၊ ၾကမ္းသည့္ ကစီဓါတ္ (ဥပမာ- လံုးတီးဆန္၊ ဂ်ံဳၾကမ္း) စသည္ အစားအစာ မ်ားတြင္ ရႏိုင္ ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ေသြးအားနည္း ေရာဂါႏွင့္ အစာ စုပ္ယူမႈ ခ်ိဳ႔တဲ့သည့္ ေရာဂါ ရွိသည့္ လူႀကီးမ်ား တြင္ အာရံု မစူးစိုက္ ႏိုင္မႈမ်ား ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ K

အသည္း တြင္း ရွိ ေသြးခဲသည့္ အရာမ်ားကို ထုတ္လုပ္ရာ တြင္ အသံုး ျပဳသည္။ ေသြး ေပ်ာ္ေစသည့္ အစားအစာမ်ား သို႔မဟုတ္ ေဆးမ်ား ၏ သက္ေရာက္မႈကို ပိတ္ပင္ တားဆီး သည္။ ဗီတာမင္ E ကို အူမႀကီး အတြင္းရွိ ဘက္တီးရီးယား မ်ားက ထုတ္လုပ္ ေပး ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ေသြးထြက္ လြယ္ကူျခင္း၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ တြင္ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ေမြးခါစ ကေလးတြင္ ေသြးထြက္ လြန္သည့္ ေရာဂါ ရႏိုင္ ပါသည္။

၂။ သတၱဓါတ္မ်ား

သတၱဳဓါတ္အားလံုးသည္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ၿပီး ထံုးဓါတ္ႏွင့္ သံဓါတ္ ႏွစ္ခုမွလြဲ၍ တျခားေသာ သတၱဳဓါတ္မ်ားသည္ အစာ ေကာင္းစြာ စား ႏိုင္သူ မ်ားအတြက္ သာမာန္ အားျဖင့္ ခ်ိဳ႔တဲ့မႈ နည္းပါး ပါသည္။ သံဓါတ္ႏွင့္ ထံုးဓါတ္ ႏွစ္ခုသာ ခ်ိဳ႔တဲ့မႈမ်ားၿပီး တျခားေသာ သတၱဳဓါတ္ မ်ားကို ၀မ္း သြားျခင္း၊ ေသြးထြက္ လြန္ျခင္းႏွင့္ အန္မ်ားျခင္း စသည့္ ရုတ္တရက္ ေရာဂါ တခုခု ၀င္ေရာက္ လာမွသာ ျဖစ္ေလ့ ရွိပါသည္။

ထံုးဓါတ္ (Calcium)

ထံုးဓါတ္ သည္ အရိုး ႏွင့္ သြား ပံုမွန္ဖြ႔ံၿဖိဳးရန္အတြက္ အထူး အေရးႀကီးပါသည္။ ထို႔အျပင္ ႏွလံုး ၾကြက္သားႏွင့္ အာရံုေၾကာ စနစ္ လုပ္ငန္း လုပ္ေဆာင္ ရာတြင္ ပါ၀င္ျခင္း၊ ေသြးကို အဆင့္ဆင့္ ျပဳျပင္ရာတြင္ ပါ၀င္ ေဆာင္ရြက္ျခင္း၊ ေဟာ္မုန္းမ်ားႏွင့္ အာရံုေၾကာ ျဖန္႔က်က္သည့္ အစိတ္အပိုင္း မ်ားကို သိုေလွာင္ ေပးျခင္းႏွင့္ ထုတ္ေပးျခင္း၊ ဗီတာမင္ B12 ကို စုပ္ယူရာတြင္ အကူအညီ ေပးျခင္း စသည္ တို႔အတြက္ ကယ္လ္စီယံကို မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါသည္။ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ အသား ငါးမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး ရႏိုင္ပါသည္။

သံဓါတ္ (Iron)

ခႏၶာကိုယ္ ထဲရွိ ေအာက္စီဂ်င္ သယ္ေဆာင္ ေပးေနသည့္ ဟီမို ဂလိုဘင္ အသြင္ျဖင့္ အသံုးျပဳပါသည္။ ၎ ကို အသား၊ အသည္းႏွင့္ အစိမ္း ရင့္ေရာင္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ မ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး ေတြ႔ရပါသည္။

Magnesium

အင္ဇိုင္း မ်ား၏ လုပ္ငန္းစဥ္၊ စားသံုး၍ ပိုလွ်ံေသာ ဂလူးကို႔စ္ကို အသည္းထဲ၌ သိမ္းထားရန္ ဂလိုင္ကိုဂ်င္ အျဖစ္ ေျပာင္းျခင္း၊ အသားဓါတ္ ႏွင့္ DNA မ်ား ထုတ္လုပ္ျခင္း၊ အာရံုေၾကာအတြင္း ဓါဓုေဗဒ ဓါတ္ေပါင္းမ်ား ျပန္႔ႏွံ႔ေစျခင္း၊ ေသြးကို မခဲေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္း ထံုးဓါတ္ သကဲ့သို႔ အရိုးမ်ားအား သတၱဳဓါတ္ ျဖည့္ေပးျခင္း တို႔အတြက္ မဂၢနီစီယံကို မရွိမျဖစ္ လိုအပ္သည္။ ႏုိ႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ား၊ အသားငါးႏွင့္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး ရႏိုင္ပါသည္။

Phosphate

အရိုးထဲတြင္ အမ်ားဆံုး ေတြ႔ရၿပီး ၾကြက္သား အေပ်ာ့မ်ား ထဲတြင္လည္း အနည္းငယ္ ေတြ႔ရသည္။ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ စြမ္းအင္ သိုေလွာင္ျခင္း ႏွင့္ သယ္ေဆာင္ျခင္း။ ဗီတာမင္ ဘီ အသံုးျပဳရာတြင္ ကူညီျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္မွ ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ စစ္ထုတ္ ရာတြင္ အကူ ပစၥည္းအျဖစ္ အသံုးျပဳျခင္း စသည့္ တို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါသည္။

Sodium and Potassum

Sodium (ဆားဓါတ္) သည္ ဆဲ အျပင္ဘက္ရွိ အဓိက သတၱဳဓါတ္ျဖစ္ၿပီး Potassium သည္ ဆဲ အတြင္းရွိ အဓိက သတၱဳ ျဖစ္သည္။ ၎တို႔ ႏွစ္ခုတြဲ၍ နာ့ဗ္ေၾကာ စနစ္၏ လွ်ပ္စစ္ စီးျဖန္းမႈ Action potential ကို ထိန္းေပးၿပီး ဆဲအတြင္း Sodium ပါ၀င္မႈ (0.9g/L) ပံုမွန္ ျဖစ္ေအာင္ အရည္၏ မွ်ေျခကို ထိန္းေပး သည္။ ၎တို႔ႏွစ္ခု ဆဲလ္အတြင္းအျပင္ ဟန္ခ်က္ညီညီ လုပ္ေဆာင္၍ ၾကြက္သားကို က်ံဳ႔ေစျခင္း ျဖင့္ ႏွလံုး၊ ေက်ာက္ကပ္ စသည္တို႔ကို ပံုမွန္ အလုပ္လုပ္ ေစပါသည္။ Sodium သည္ ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္ႏွင့္ ေပါင္း၍ လည္း ခႏၶာကိုယ္ တြင္ ေရ၊ အက္ဆစ္၊ ေဘ့စ္ႏွင့္ ေသြးထဲ ေသြးရည္ၾကည္ (Plasma) ပါ၀င္မႈ ပမာဏတို႔ကို ထိန္းညွိ ေပးပါသည္။ ေန႔စဥ္ ေပါင္းခံေရ မွလြဲၿပီး ေန႔စဥ္ စားသံုး ေနသည့္ အဟာရတိုင္းတြင္ ဆားဓါတ္ ပါ၀င္ၿပီးျဖစ္၍ ဆားကို သီးသန္႔ ထပ္ျဖည့္ စားရန္ မလိုပါ။ ဆားကို ခ်က္ျပဳတ္ ရာတြင္ ဆားကို ျဖည့္စြက္ အသံုးျပဳ ေနျခင္းမွာ အရသာ အတြက္သာ ျဖစ္ပါသည္။

Zinc (သြပ္ဓါတ္)

သြပ္ဓါတ္သည္ အနာက်က္ လြယ္ေစျခင္း၊ အသားဓါတ္ ထုတ္လုပ္ျခင္း၊ ဗီတာမင္ A ေရႊ႔လ်ားရာတြင္ အကူအညီ ေပးျခင္း၊ ပံုမွန္ အေရျပား လုပ္ငန္းစဥ္ အတြက္ လိုအပ္ေသာ အင္ဇိုင္းႏွင့္ ဓါတ္ျပဳျခင္း၊ အစားအစာ မ်ား၏ အရသာႏွင့္ အနံ႔ကို နဂို အတိုင္း ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပး ျခင္းႏွင့္ ခုခံအား လုပ္ေဆာင္ခ်က္ မ်ားအတြက္ အကူအညီ ေပးသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့မႈ အျဖစ္နည္းၿပီး ျဖစ္ပါက အေရျပား၊ အစာျမိဳျပြန္၊ မ်က္ၾကည္လႊာ ေရာဂါမ်ား၊ ကေလးမ်ား တြင္ ႀကီးထြားမႈ ေႏွးေကြး ေစျခင္းမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ Zinc ဓါတ္အေၾကာင္းကို ပိုမို အေသးစိတ္ သိရွိလိုပါက ကို၀င္းေဇာ္ စုစည္း တင္ျပထားသည့္ "လိုအပ္ခ်က္ နည္းနည္းႏွင့္ ထိေရာက္မႈမ်ားမ်ား Zinc ဓါတ္" ကို http://winzaw-mdy.blogspot.com/2008/09/zinc.html တြင္ သြားေရာက္ ဖတ္ရႈႏိုင္ပါသည္။

You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://health.ngoinmyanmar.org/feeds/posts/default. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.

[Sai Wunna] 1 New Entry: ေက်ာင္းသားတပ္မေတာ္ေခၚ သူပုန္ဘ၀

ေက်ာင္းသားတပ္မေတာ္ေခၚ သူပုန္ဘ၀

သူပုန္

သူပုန္ … သူပုန္ ….. သူပုန္ .. ငယ္ငယ္ထဲက ၾကားဖူးလာတဲ့စကား … ၾကီးလားေတာ့လည္းၾကားဘူးေနတယ္ … ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕သိၾကတဲ့ သူပုန္ဆိုတာ ဒျမတိုက္တယ္ လူသတ္တယ္ .. မေကာင္းတာအားလံုးလုပ္တယ္ ဒါေၾကာင့္ ငယ္ငယ္တုန္း က ထမင္းမစားရင္ ေမေမက သား သူပုန္ေတြေခၚလိုက္မွာေနာ္ လို႕ အျမဲေျခာက္တယ္ အရြယ္ေရာက္လာေတာ့ လဲ နအဖမီဒီယာအားေကာင္းလို႕ သူပုန္ဆိုတာကို သိလာတယ္ ဒျမတိုက္တယ္ လူသတ္တယ္ေပါ့ ဟားဟား.. အင္တာနက္စသံုးျပီး လူတကယ္ျဖစ္လာေတာ့ သူပုန္ အဓိပၸါယ္ကို နားလည္လာတယ္ ဘယ္လိုနားလည္လဲဆိုေတာ့

ABSDF ေက်ာင္းသားတပ္မေတာ္ ျပည္တြင္းက သိခ်င္သိမယ္ မသိခ်င္မသိဘူး သိရင္လည္း နာမည္ေကာင္းနဲ႕ေတာ့မဟုတ္ဘူး နာမည္ဆိုးနဲ႕ျဖစ္မယ္ ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ နအဖေလ
သူ႕ရဲ႕ မီဒီယာအားကိုးနဲ႕ သတင္းစာ ေရဒီယို ရုပ္ျမင္သံၾကား စတာေတြကို သူတို႕ က သူတို႕ လိုခ်င္တာေတြ လုပ္ခိုင္းထားတာေလ …

အားလံုး ဒီစာကိုဖတ္မိသူတိုင္း နားလည္ေစခ်င္တယ္ ကၽြန္ေတာ့ အေတြးအျမင္အတိုင္း ကၽြန္ေတာ္က သူပုန္လို႕ေခၚတဲ့ ABSDF ကို ၾကည့္လိုက္တယ္ လူသတ္တယ္ မွန္တယ္ ျပည္သူေတြကို မသတ္ဘူး မဒိန္းမက်င့္ဘူး … ဒါေပမဲ့ နအဖ စစ္သားေတြကိုေတာ့ သတ္တယ္ မေတာင္းပန္နဲ႕မရဘူး … စိတ္ထားက ျပတ္တယ္ .. ကမၻာေပၚမွာ မရွိေသးတဲ့ ေက်ာင္းသားတပ္မေတာ္ ေက်ာင္းသားေတြ လက္နက္ကိုင္ ေတာ္လွန္ေရး လုပ္တာ ABSDF ကပထမဆံုးပါ ဂုဏ္ယူတယ္ … တစ္ခုထဲေသာ လက္နက္ကိုင္ေက်ာင္းသားေတြပါ အရြယ္ မေရာက္ေသးခင္ ေက်ာင္းတတ္ေနရမဲ့အခိ်န္ ပညာေတြ သင္ယူေနရမဲဲ့ အခ်ိန္ မိဘ အရိပ္ေအာက္မွာ ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ေနရမဲ့အခ်ိန္ အခု စာဖတ္ေနတဲ့ သူေတြ စဥ္းစားေပးၾကပါ ကဲ့ ခင္ဗ်ားတို႕ သူတို႕လိုေပးဆပ္ စြန္႕လြတ္ရဲလားဆိုတာ ေပးဆပ္စြန္႕လြတ္ရဲရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတာ္လွန္ေရး ဘာလို႕မေအာင္ျမင္ရမွာလဲ

ေနာက္ ခင္ဗ်ားတို႔ကို ေျပာမယ္ နအဖေလသံ အတိုင္း NGO ရဲ႕ေပးစာကမ္းစာ စားျပီး လာေဖာေနတယ္လို႕ ……. ေအး … လာမေဖာဘူး … လက္နက္ကို္င္ ေတာ္လွန္ေရးလုပ္ေနတာ ဘယ္ NGO ကမွ လာမေပးဘူး … ေတာထဲမွာ ေနတဲ့ရဲေဘာ္ေတြ ငတ္တယ္ျပတ္တယ္ သူတို႕ဘ၀ ေတြကို ျမင္ရင္ ခင္ဗ်ားတို႕ ငိုေကၽြးသြားရမယ္ …. ေသာက္ေရမရွိလို႕ ငွက္ေပ်ာပင္က ေရကိုယူျပီး ၾကိဳေသာက္ခဲ့ရတာ ေက်ာင္းသားတပ္မေတာ္က ရဲေဘာ္ေတြပါ သူပုန္ဆိုလို႕ နာမည္သာဆိုးတာ တကယ္ လက္ေတြ႕သိသူေတြ ကေတာ့ ABSDF ေက်ာင္းသား တပ္မေတာ္က ရဲေဘာ္ေတြကို နားလည္ပါတယ္ ငါးခံုးမတစ္ေကာင္ေၾကာင့္ တစ္ေလွလံုးပုတ္ တယ္ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေတာ္လွန္ေရးေလာက ကစကားပါ … လူတိုင္းမွာေတာ့ ကိုယ္က်ဳိးစီးပြားလုပ္ၾကပါတယ္ ေတာ္လွန္ေရးကို အေၾကာင္းျပျပီး လုပ္စားတာေတြရွိတယ္ .. ဒါေၾကာင့္နအဖက လက္ညိဳးထိုးစရာျဖစ္တာ … ငါးခံုးမတေလွေၾကာင့္ တစ္ေကာင္ပုတ္တယ္ဆိုတာ ကေတာ့ နအဖ ပါ ဟုတ္တယ္ မဟုတ္ဘူး စဥ္းစားၾကည့္ေပါ့ဗ်ာ….

ABSDF ေက်ာင္းသားတပ္မေတာ္ က ရဲေဘာ္ေတြက ျပည္တြင္းက လူအမ်ားစုထင္သလို ရြာသားေတြကိုမသတ္ဘူး ၇ြာသားေတြကို ကူညီေပးတယ္ စပါးစိုက္ေပးတယ္ လိုအပ္တာကိုလုပ္ေပးတယ္ ဒါေၾကာင့္ အားလံုးရဲ ခ်စ္ခင္မႈကိုရတယ္ …. အားလံုးေပးဆပ္ျပီးလာၾကတာ လူသာေသမယ္ နာမည္ကေတာ့ မေသဘူး ေတာ္လွန္ေရးသမိုင္းမွာ ေမာ္ကြန္းတင္က်န္ေနတယ္ ABSDF ေက်ာင္းသားတပ္မေတာ္ရဲ႕ စိတ္ဓါတ္ကေတာ့ ဘယ္ရဲေဘာ္မဆို ေသသည္အထိ စစ္အာဏာရွင္စနစ္ကို လက္နက္ကိုင္ေတာ္လွန္သြားမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ဓါတ္ပဲ ……

စိုင္း၀ဏၰ

You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://saiwunna.focusburma.com/?feed=rss2. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.

[ခ်စ္သူ႔ ပံုရိပ္] 2 New Entries: "Etiquette"

"Etiquette"

အခုတေလာ သူငယ္ခ်င္းေတြဆီက ၀င္လာတဲ့ အီးေမလ္းေလးေတြ ေတာ္ေတာ္ေကာင္းပါတယ္။ တခါတေလ အားလံုးသိေအာင္ ျပန္ေ၀မွ် ခ်င္ေတာ့ blog ေပၚမွာတင္ေပးတယ္ .. အဂၤလိပ္လိုမူရင္းပို႔တာဆိုရင္ (ဥပမာ Power Point File ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘယ္လို Attachment နဲ႔႔ပဲလာလာ) သူမ်ားဘာသာျပန္ၿပီးသားျဖစ္လဲ ကိုယ့္အာေဘာ္နဲ႔ကုိယ္ပဲလို႔ မယုတ္မလြန္သေဘာထားလိုက္ၿပီး post တင္လိုက္တယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ စာမေရးရမေနႏုိင္ ကိုယ့္အတြက္ ကေလးေလးက Internet ကရွာေပးတာမ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခုတေလာ လက္ခံရရွိတဲ့ ျမန္မာလို Forward ေမလ္းေတြမွာ မူရင္း Author နာမည္ (ဒါမွမဟုတ္ တစ္ေယာက္ေယာက္ရဲ႕ blog က ျဖစ္ခဲ့ရင္ ) သူ႔ရဲ႕ link ကိုမေတြ႕ရေတာ့တာၾကာၿပီ။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ မွ်ေ၀ေပးတာကို ေက်းဇူးတင္ေပမဲ့ Etiquette ဆိုတာကို နားလည္ေပး ရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းတာေပါ့..

တခါက ဒီကဗ်ာေလး ကၽြန္မဆီကုိ အီးေမလ္းနဲ႔ေရာက္လာပါတယ္။ အရမ္းရင္းနွီးတဲ့ စာေရးဆရာမ တစ္ေယာက္က (သူက အခု oversea trip တစ္ခုနဲ႔ Korea မွာပါ။ သူျပန္ရင္ သူေရးမဲ့စာမူမွာ ဒီကဗ်ာေလးသံုးခ်င္လို႔) ကိုယ္လဲ ဒီမွာ စာေရးေနတဲ့သူတစ္ေယာက္မွန္း သိေတာ့ မူရင္းေရးသူကို (SG မွာရွိတဲ့ blogger တစ္ေယာက္ေယာက္ပဲ ျဖစ္မွာမွန္းသိလုိ႔) ေမးပါတယ္။ သိသေလာက္ေမးေပးပါတယ္။ No Response at all. ဘေလာဂ့္တုိိင္းကိုလဲ မသြားအားေတာ့ ဒီအတုိင္းပဲ ထားလုိက္ရတယ္။ သိရင္ ကူညီၾကပါဦး ။ ကဗ်ာေခါင္းစဥ္ေလးက မလြမ္းပါဘူးတဲ့ ...

ခဏခဏဖူးျဖစ္တဲ့ ေရႊတိဂံု ေစတီၾကီးကို မလြမ္းပါဘူး။
ပိုက္ဆံေပးမွ တက္လို႔ရတဲ့ Merlion ရွိတယ္။

ညဘက္ ျပန္မလာမခ်င္း မအိပ္ပဲေစာင့္တဲ့ အေမ့ကို မလြမ္းပါဘူး။
အခ်ိန္မေရြးဆက္လို႔ရတဲ့ 1818 ရွိတယ္။

ခဏခဏ ဆိုင္ေရာက္ေနာက္က်ရင္ မဆူတဲ့ အေဖ့ကို မလြမ္းပါဘူး။
တခါတေလ ရံုးေနာက္က်ရင္ ေျပာလို႔မဆံုးတဲ့ သူကိုယ္တိုင္က အျမဲ ေနာက္က်တဲ့ မန္ေနဂ်ာ ရွိတယ္။

ပန္းကန္မေဆးပဲ ထားသြားရင္ ေဆးေပးေနၾက အစ္ကို႔ကို မလြမ္းပါဘူး။
ဇြန္းတစ္ေခ်ာင္းက်န္ခဲ့ရင္ ခါးေထာက္ျပီးဆဲတဲ့ အိမ္သူၾကီး ရွိတယ္။

က်ေနာ္ ဘယ္ေလာက္ဆိုးဆိုး အသဲနင့္ေအာင္ခ်စ္တဲ့ ခ်စ္သူကို မလြမ္းပါဘူး။
အေပၚယံေတြနဲ႔ ေငြမက္မက္ ေကာင္မေလးေတြ ရွိတယ္။

မနက္ေစာေစာ ၾကက္တြန္သံေလးကို မလြမ္းပါဘူး။
စားပြဲေပၚက နာျငီးေလာက္တဲ့ ႏိႈးစက္၀ိုင္း၀ိုင္း ရွိတယ္။

လမ္းထိပ္က ငရုတ္သီးစပ္စပ္ မုန္႔ဟင္းခါးကို မလြမ္းပါဘူး။
ၾကိဳက္သေလာက္၀ယ္လို႔ရတဲ့ ျဖဴဖတ္ဖတ္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ ရွိတယ္။

ကိုတုတ္ၾကီးဆိုင္က ေပါ့ဆိမ့္ထိထိေလးကို မလြမ္းပါဘူး။
၁ေဒၚလာတန္ ခပ္က်ဲက်ဲ လက္ဘက္ရည္ ရွိတယ္။

ၾကပ္ၾကပ္ေတာက္ေတာက္ ထိုင္စားရတဲ့ တုတ္ထိုးဗန္းကို မလြမ္းပါဘူး။
အီလည္လည္နဲ႔ ေကြ႕ခ်ပ္ ရွိတယ္။

ေလတျဖဴးျဖဴးနဲ႔ တြယ္စီးရတဲ့ ၁၀၅ကို မလြမ္းပါဘူး။
ေလွာင္အိုက္အိုက္နဲ႔ 854 ရွိတယ္။

ေစ်းေပါေပါနဲ႔ ေရႊဧည့္သည့္ကို မလြမ္းပါဘူး။
အေပါက္၀ကေန တကြ်တ္ကြ်တ္နဲ႔ ငါ့ပိုက္ဆံေတြထိုင္၀ါးေနတဲ့ စက္ ၂ခုပါတဲ့ Bus ကားေတြ ရွိတယ္။

ျမက္ခင္းစိမ္းစိမ္း ျမင္ကြင္းေလးနဲ႔ ၂၀ ေပးျပီး တစ္ေနကုန္စီးလို႔ရတဲ့ ျမိဳ႕ပတ္ရထားကို မလြမ္းပါဘူး။
ျပတင္းေပါက္ေမွာင္ေမွာင္နဲ႔ စကၠန္႔တိုင္းကို ပိုက္ဆံယူေနတဲ့ MRT ရွိတယ္။

စကားေလးေျပာရံုနဲ႔ ပိုက္ဆံရခဲ့တဲ့ ပြဲစားတန္းက ဘ၀ကို မလြမ္းပါဘူး။
တစ္ေန႔ ၁၀နာရီလုပ္ရတဲ့ ညႇီစို႔စို႔ဘ၀တစ္ခု ရွိတယ္။

အထည္ခ်ဳပ္က အလုပ္ၾကိဳးစားတဲ့ ၀န္ထမ္းမေလးေတြကို မလြမ္းပါဘူး။
အေခ်ာင္ခိုေနတဲ့ စီနီယာ တရုတ္မေတြရွိတယ္။

ျငင္းလိုက္ခံုလိုက္ စေနာက္လိုက္နဲ႔ DotA ပြဲကို မလြမ္းပါဘူး။
တိတ္တိတ္ေလး တစ္ေယာက္တည္းေဆာ့ရတဲ့ PSP ရွိတယ္။

ရြံ႕ဗြက္ထူထူၾကားက အျမဲတန္း တန္းစီေနရတဲ့ သထံုကြင္းကို မလြမ္းပါဘူး။
တိုက္ေဘးနားက ဘယ္သူမွ မရွိတဲ့ Basketball ကြင္းရွိတယ္။

၇နာရီဆို အေျပးအလႊား အလြတ္မခံခဲ့တဲ့ ကိုရီးယားကားကို မလြမ္းပါဘူး။
မၾကည့္တခ်က္ ၾကည့္တခ်က္ တရုတ္ကား ခပ္ညံ့ည့ံေတြ ရွိတယ္။

လူရႊင္ေတာ္ေရႊဖလားရဲ႕ ပါးစပ္မပိတ္ရတဲ့ ဟာသေတြ မလြမ္းပါဘူး။
ရယ္စရာမေကာင္းတဲ့ ခပ္ေပါေပါ အစီအစဥ္ေတြ ရွိတယ္။

ခ်စ္သူနဲ႔ ပံုမွန္သြားၾကည့္တဲ့ သမၼတရံုကို မလြမ္းပါဘူး။
ဖုန္းသံထြက္လာရင္ ၀ိုင္းၾကည့္ခံရတဲ့ ရုပ္ရွင္ရံုေတြ ရွိတယ္။

သဘာ၀အတိုင္း ခပ္ရိုင္းရိုင္းလွေနတဲ့ ေသာင္ျပင္က်ယ္က်ယ္ ေခ်ာင္းသာနဲ႔ ေငြေဆာင္ကို မလြမ္းပါဘူး။
လူဖန္တီးတဲ့ ေသာင္ျပင္က်ဥ္းက်ဥ္း သဲၾကမ္းၾကမ္း East Coast နဲ႔ West Coast ရွိတယ္။


အဲလိုေနႏိုင္ရင္ သိပ္ေကာင္းမွာပဲေနာ္။

...to all my beloved friends and bloggers ..

မေျပာင္းလဲေသာ သေဘာထား ..

ကၽြန္မဘက္မွာ
ဘာေျဖရွင္းခ်က္မွ မရွိပါဘူး "ေမာင္" ....

ကိုယ္ပိုင္ထင္ျမင္ယူဆခ်က္ေတြအတြက္
ရက္ရက္စက္စက္ထားခဲ့မယ္ဆိုလဲ
ေမာင့္စိတ္တုိင္းက် လက္ခံရမွာပါပဲ ....

ခ်စ္ခဲ့တဲ့ ေန႔ရက္ေတြအတြက္
သံေယာဇဥ္အျဖတ္ခက္လုိ႔
ရင္ခြင္အိမ္ယာမွာ ျပန္ခို၀င္ခ်င္တယ္ဆိုရင္လဲ
အၿပံဳးမပ်က္ ႀကိဳဆိုလ်က္ပါပဲ ...

ကၽြန္မရဲ႕ ....
အႂကြင္းမဲ့ခ်စ္ျခင္းေတြအတြက္
တဖက္သတ္ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကေလးကိုေတာ့
ေနာက္ဆံုးထြက္သက္ထိ ဖက္တြယ္ေနဦးမွာပဲ "ေမာင္" ...

by ..DecemberCinderella

You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://loveintoourminds.blogspot.com/feeds/posts/default. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.

[Royal-Myanmar.com] 1 New Entry: ကြန္ဒံုး ဖက္ရွင္

ကြန္ဒံုး ဖက္ရွင္

တရုတ္နုိင္ငံရဲ. ၄ၾကိမ္ေၿမာက္ က်န္းမာေရး နွင္.နည္းပညာ ၿပပြဲမွာ ကြန္ဒံုးေတြနဲ. ၿပဳလုပ္ထားတဲ့ အက်ၤီ ေတြ ၀တ္ၿပီးသရုပ္ၿပခဲ့တာၿဖစ္ပါတယ္။ တရုတ္နုိင္ငံသား မ်ား ကြန္ဒံုးေတြ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ အသံုးၿပဳလာေစရန္၊ မ်ိဳးပြားမူနုုန္း ေလွ်ာ.ခ် ရန္ နွင့္ ေရာဂါ ကူးစက္မ်ား တုိ. ေလွ်ာ.ပါးေစရန္...

Visit www.royal-myanmar.com to read full post. (Sai Tun)

You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://www.royal-myanmar.com/feeds/posts/default. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.

[Public Health in Myanmar] 1 New Entry: Essential Nutrients for Healthy living (2)

Essential Nutrients for Healthy living (2)

က်န္းမာစြာ အသက္ရွင္ရန္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေသာ အာဟာရ (၂)

Micronutrients မ်ားမွာ ဗီတာမင္မ်ား ႏွင့္ သတၱဳဓါတ္မ်ား ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးရွိၿပီး ၎တို႔ကို ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း ဇီ၀ကမၼ လုပ္ငန္းမ်ား ပံုမွန္ လည္ပတ္ ႏိုင္ရန္အတြက္ အကူ အင္ဇိုင္း အျဖစ္ လည္းေကာင္း၊ ခ်ိန္ခြင္လွ်ာ ထိန္းညွိ ေပးသည့္အရာမ်ား အျဖစ္ လည္းေကာင္း ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါသည္။ Macronutrients ( အႀကီးစား အာဟာရမ်ား) အေၾကာင္း ကို ပထမပိုင္းတြင္ တင္ျပခဲ့ၿပီး ျဖစ္၍ ဤ ဒုတိယ ပိုင္းတြင္ Micronutrients ( အေသးစား အဟာရမ်ား) ၏ အလုပ္ လုပ္ပံုႏွင့္ ရႏုိင္သည့္ အစားအစာ၊ စားသံုး သင့္သည့္ ပမာဏႏွင့္ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ျဖစ္လာ ႏိုင္သည့္ ျပႆနာမ်ား ကို တင္ျပ လိုက္ပါသည္။

1. ဗီတာမင္မ်ား (Vitamins)

ဗီတာမင္ကို ေရတြင္ ေပ်ာ္၀င္ေသာ ဗီတာမင္ (Water-soluble Vitamins) ႏွင့္ ဆီတြင္ ေပ်ာ္၀င္ေသာ ဗီတာမင္ (Fat-soluble Vitamins) ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳး ခြဲျခား ထား ပါသည္။ ဗီတာမင္ C ႏွင့္ B အုပ္စု၀င္ မ်ားသည္ ေရတြင္ ေပ်ာ္၀င္သည့္ ဗီတာမင္မ်ားျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္ A, D, E ႏွင့္ K မ်ားသည္ အဆီတြင္ ေပ်ာ္၀င္ေသာ ဗီတာမင္မ်ား ျဖစ္သည္။ ကြဲျပား သည္မွာ အဆီတြင္ ေပ်ာ္၀င္ေသာ ဗီထာမင္ တခ်ိဳ႔ကို ခႏၶာကိုယ္ မွ ထဲမွာပင္ ထုတ္လုပ္ ေသာ ေၾကာင့္ အစားအစာ မ်ားတြင္ ၀ါ၀င္ရန္ မလုိပါ၊ သို႔ေသာ္ လည္း ၎တို႔၏ အသံုး၀င္ပံုႏွင့္ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ျဖစ္လာ ႏိုင္သည့္ ျပႆနာ မ်ားကို သိရွိထား ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ေရတြင္ ေပ်ာ္၀င္ေသာ ဗီတာမင္မ်ား သည္ ခႏၶာကိုယ္ ထဲတြင္ သိုေလွာင္ ထားျခင္း မရွိ ေသာ ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ စားသံုးရန္ လိုအပ္သည့္ မရွိမျဖစ္ သည့္ အာဟာရ မ်ား ျဖစ္သည္။

ဗီတာမင္ A

ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း အေပၚရံ ဆဲလ္မ်ားႏွင့္ ခၽြဲသလိပ္ ရွိရာဆဲလ္ ( Mucosa cells) ကို ပံုမွန္ ဖြဲ႔စည္း ေစ၍ အလင္းေရာင္ နည္းေသာ ေနရာတြင္ အျမင္ အာရံုကို ပိုမို ၾကည္လင္ ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ ေပးသည္။ ၎ကို တိရိစာၦန္ ထြက္ အစားအစာမ်ား၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ဆလတ္ရြက္ မံုလာဥစသည့္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား ႏွင့္ အသီးႏွံ အမ်ိဳးမ်ိဳး တြင္ ရႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ညဘက္ မျမင္ရျခင္း၊ အေရျပား ၾကမ္း၍ ေျခာက္ျခင္း ႏွင့္ ေရရွည္ ခ်ိဳ႔တဲ့ေနပါက မ်က္ၾကည္လႊာ ေျခာက္ခမ္း တြန္႔လိမ္ၿပီး မ်က္စိကြယ္ သည္ အထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ B1

ကာဗြန္ ဟိုက္ဒရိတ္အစာ ဇီ၀ကမၼ လုပ္ငန္းစဥ္ႏွင့္ နာ့ဗ္ဆဲလ္မ်ား အဟာရအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳေပးသည္။ ၎ကို ကစီဓါတ္ အစာမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပဲ၊ အသား၊ အာလူးႏွင့္ သစ္ေစ့မ်ား၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဖရဲသီးႏွင့္ ေထာပတ္သီး မ်ားတြင္ ရႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက အစား အေသာက္ပ်က္ျခင္း၊ အျပင္ပိုင္း နာ့ဗ္ေၾကာ ေရာင္ျခင္း (neuritis)၊ Beriberi ဟုေခၚသည့္ ေဖၚေရာင္ျခင္း ( Wet beriberi) သို႔မဟုတ္ အလြန္အမင္း ပိန္ခ်ံဳးျခင္း (Dry beriberi) စသည့္တို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။ ေရရွည္ ျဖစ္ေနပါက အာရံုေၾကာမ်ား ပ်က္စီး ယိုယြင္း လာျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ အသက္ ဆံုးရံႈး သည္အထိ ျဖစ္ႏိုင္ ပါသည္။

ဗီတာမင္ B2

၎ကို ကာဗြန္ ဟိုက္ဒရိတ္အျပင္ အသားဓါတ္ ဇီ၀ကမၼ လုပ္ငန္းစဥ္ႏွင့္ ေသြးနီဥ ထုတ္လုပ္သည့္ ေနရာတြင္ အသံုးျပဳ ပါသည္။ ၎ကို အသည္း၊ ႏို႔၊ ဥမ်ားႏွင့္ ကီ၀ီသီး မ်ားတြင္ ရႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက အေရျပား၊ လွ်ာႏွင့္ ပါးစပ္အခၽြဲအေျမွးပါး ေရာင္ရမ္းျခင္း (angular stoma titis)၊ ႏႈတ္ခမ္းကြဲၿပီး က်ီးကန္း ပါးစပ္နာ ျဖစ္ျဖင္း၊ ေျခဖ၀ါးမ်ား ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္း၊ မ်က္စိယားၿပီး ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျဖင္းႏွင့္ အလင္းေရာင္ အေပၚ ခံႏိုင္ရည္ မရွိျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ B3

အေပၚယံ ေသြးေၾကာကို က်ယ္ေစျခင္း၊ အဆီဓါတ္ႏွင့္ ေကာ္လက္ စေရာလ္ကို က်ဆင္း ေစျခင္း အတြက္ အသံုးျပဳ သည့္အျပင္ အေရးႀကီး သည့္ တစ္ရွဴးမ်ား အသက္ရွဴ သည့္ လုပ္ငန္းတြင္ လိုအပ္ေသာ အင္ဇိုင္းကို ၎မွ ဖြဲ႔စည္း ေပးပါသည္။ ၎ကို ဗီတာမင္ B2 ပါ အစားအစာ မ်ားတြင္ ရႏုိင္သည့္အျပင္ ငွာက္ေပ်ာသီး၊ ဖရဲသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင့္ မက္မန္းသီး မ်ားတြင္ လည္း ရႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက အေရျပား ေရာင္ျခင္း၊ ၀မ္းေလွ်ာျခင္း၊ စိတ္ဓါတ္က် ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ B6

ကာဗြန္ ဟိုက္ဒရိတ္၊ အဆီဓါတ္၊ အသားဓါတ္ စသည့္ တို႔၏ ဇီ၀ကမၼ လုပ္ငန္း မ်ား အတြက္ အကူ အင္ဇိုင္းအျဖစ္ ေဆာင္ရြက္ ေပးသည္။ ထို႔အျပင္ ေသြးနီဥထဲရွိ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ေအာက္စီက်င္ သယ္ေဆာင္ ေပးသည့္ ဟီမိုဂလိုဘင္ ေမာ္လီက်ဴးကို ဖြဲ႔စည္းရာ တြင္လည္း အကူအညီ ေပးသည္။ ၎ကို အာဟာရ အႀကီးစား အမ်ိဳးမ်ိဳးတြင္ ရႏိုင္ၿပီး ေထာပတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီးႏွင့္ ဖရဲသီးမ်ားတြင္ ရႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက ပါးစပ္ အေျမွးပါး ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ အျပင္ပိုင္း နာ့ဗ္ေၾကာ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ႏွတ္ခမ္းကြဲျခင္းႏွင့္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါ တမ်ိဳး (Hypochromic anaemia) တို႔ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ B12

ဆဲလ္မ်ား ပံုမွန္ ႀကီးထြားမႈ၊ အေပၚယံ ဆဲလ္မ်ား ထုတ္လုပ္မႈ၊ ေသြးနီဥ ထုတ္လုပ္မႈႏွင့္ အာရံုေၾကာ စနစ္ရွိ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ထိန္းသိမ္း ရာ တြင္ မရွိမျဖစ္ အသံုးျပဳရန္ လိုအပ္ ပါသည္။ ၎ကို တိရိစာၦန္ထြက္ အစားအစာ မ်ားမွသာ ရရွိႏိုင္ၿပီး ဟင္းသီး ဟင္းရြက္၊ အသီးႏွံ မ်ား အပါအ၀င္ မည္သည့္ အပင္ထြက္ အစားအစာ မ်ားမွ မရႏိုင္ပါ။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ေသြးအားနည္း ေရာဂါတခ်ိဳ႔ ( Pernicious Anaemia) ရႏိုင္ၿပီး နာ့ဗ္ေၾကာ စနစ္ ပ်က္စီး ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ C

အနာ ဒဏ္ရာမ်ား က်က္လြယ္ေစျခင္း၊ ေရာဂါကို ခံႏိုင္ရည္ရွိေစျခင္း၊ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ႏွင့္ သံဓါတ္ အစာေျခဖ်က္မႈ လုပ္ငန္းစဥ္၊ အဆီ ႏွင့္ အသားဓါတ္ ထုတ္လုပ္မႈ၊ သြား၊ အရိုးႏွင့္ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာ နံရံမ်ားအား ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္မႈ၊ အဆိပ္ ျဖစ္ေစသည့္ အရာ မ်ားအား ခုခံတိုက္ဖ်က္မႈ၊ သံဓါတ္ စုပ္ယူမႈ၊ ေသြးနီဥ ထုတ္လုပ္မႈ၊ ဆဲ အတြင္းရွိ ပစၥည္းမ်ား ထုတ္လုပ္မႈ စသည့္အတြက္ ဗီတာမင္ စီကို မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါသည္။ ၎ကို အခ်ဥ္ ဓါတ္ရွိေသာ လတ္ဆတ္ သည့္ မည္သည့္ အစားအစာ မ်ားတြင္ မဆို ေပါမ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက Scurvy ဟု ေခၚသည့္ ေရာဂါကို ရရွိနိုင္ၿပီး သြားဖံုး ေရာင္၍ ေသြးထြက္ျခင္း၊ ေမြးညင္းေပါက္ ပတ္လည္တြင္ ေသးငယ္ေသာ အနီစက္မ်ား ေပၚျခင္း၊ အေရျပား ေအာက္ရွိ ေပ်ာက္ၿပီးေသာ အနာ ဒဏ္ရာ ေဟာင္းမွ ေသြးျပန္ ထြက္ႏိုင္ျခင္း စသည့္ လကၡဏာ မ်ား ကို ေတြ႔ႏိုင္ ပါသည္။

ဗီတာမင္ D

ကယ္လစီယံ (ထံုးဓါတ္) ႏွင့္ တျခား သတၱဳဓါတ္ တခ်ိဳ႔ကို မွ်ေျခ ထိန္းညွိ ေပးျခင္း၊ အူသိမ္မွ ကယ္လ္စီယံႏွင့္ ေဖာ့စ္ဖိတ္ စုပ္ယူရာ တြင္ အကူအညီ ေပးသည္။ ၎ကို ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းရွိ ေကာ္လက္ စထေရာလ္ ႏွင့္ ေနေရာင္ျခည္ တို႔ ေပါင္းစပ္ၿပီး ထုတ္လုပ္ ပါသည္။ အသည္း ႏွင့္ ငါးအဆီမ်ားတြင္ အဓိက ရႏိုင္ၿပီး ၎ကို အက်ိဳးျပဳ ေကာ္လက္စေရာလ္ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ ေစပါသည္။ ၎အတြက္ တျခားေသာ သီးသန္႔ အစားအစာမ်ား စားရန္ မလိုပဲ ေနရာင္ျခည္ကို အေရျပားႏွင့္ ထိေတြ႔ခြင့္ အပူပိုင္း ေဒသတြင္ တေန႔ ၁၀ မိႏွစ္ ၁၅ မိႏွစ္ခန္႔၊ အေအးပိုင္း ေဒသတြင္ ထိုထက္ပို၍ ရရွိပါက လံုေလာက္ ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ ပါက လူႀကီးမ်ားတြင္ Osteomalacia ႏွင့္ ကေလး မ်ားတြင္ Rickets ဟုေခၚသည့္ အရိုးေပ်ာ့ျခင္း ႏွင့္ အရိုး ေကြးျခင္း ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ ပါသည္။

ဗီတာမင္ E

ခႏၶာကိုယ္ကို အဆိပ္ ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အရာမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ျခင္း ႏွင့္ ျပည့္၀ဆီ (Saturated Fat) မ်ား ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာ ပိတ္ေစ ႏိုင္သည့္ အေျခအေန မ်ားကို ကာကြယ္ ေပးသည္။ ၎ကို အဓိက အားျဖင့္ အသီးအရြက္၊ Unsaturated Fats (ဥပမာ- သံလြင္ဆီ၊ ပဲပုပ္ပဲဆီ၊ ငါးဆီ၊ ေနၾကာပန္း ဆီ စသည့္) မ်ား၊ ဥ၊ ေထာပတ္၊ ၾကမ္းသည့္ ကစီဓါတ္ (ဥပမာ- လံုးတီးဆန္၊ ဂ်ံဳၾကမ္း) စသည္ အစားအစာ မ်ားတြင္ ရႏိုင္ ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ေသြးအားနည္း ေရာဂါႏွင့္ အစာ စုပ္ယူမႈ ခ်ိဳ႔တဲ့သည့္ ေရာဂါ ရွိသည့္ လူႀကီးမ်ား တြင္ အာရံု မစူးစိုက္ ႏိုင္မႈမ်ား ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ K

အသည္း တြင္း ရွိ ေသြးခဲသည့္ အရာမ်ားကို ထုတ္လုပ္ရာ တြင္ အသံုး ျပဳသည္။ ေသြး ေပ်ာ္ေစသည့္ အစားအစာမ်ား သို႔မဟုတ္ ေဆးမ်ား ၏ သက္ေရာက္မႈကို ပိတ္ပင္ တားဆီး သည္။ ဗီတာမင္ E ကို အူမႀကီး အတြင္းရွိ ဘက္တီးရီးယား မ်ားက ထုတ္လုပ္ ေပး ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ေသြးထြက္ လြယ္ကူျခင္း၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ တြင္ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ေမြးခါစ ကေလးတြင္ ေသြးထြက္ လြန္သည့္ ေရာဂါ ရႏိုင္ ပါသည္။

၂။ သတၱဓါတ္မ်ား

သတၱဳဓါတ္အားလံုးသည္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ၿပီး ထံုးဓါတ္ႏွင့္ သံဓါတ္ ႏွစ္ခုမွလြဲ၍ တျခားေသာ သတၱဳဓါတ္မ်ားသည္ အစာ ေကာင္းစြာ စား ႏိုင္သူ မ်ားအတြက္ သာမာန္ အားျဖင့္ ခ်ိဳ႔တဲ့မႈ နည္းပါး ပါသည္။ သံဓါတ္ႏွင့္ ထံုးဓါတ္ ႏွစ္ခုသာ ခ်ိဳ႔တဲ့မႈမ်ားၿပီး တျခားေသာ သတၱဳဓါတ္ မ်ားကို ၀မ္း သြားျခင္း၊ ေသြးထြက္ လြန္ျခင္းႏွင့္ အန္မ်ားျခင္း စသည့္ ရုတ္တရက္ ေရာဂါ တခုခု ၀င္ေရာက္ လာမွသာ ျဖစ္ေလ့ ရွိပါသည္။

ထံုးဓါတ္ (Calcium)

ထံုးဓါတ္ သည္ အရိုး ႏွင့္ သြား ပံုမွန္ဖြ႔ံၿဖိဳးရန္အတြက္ အထူး အေရးႀကီးပါသည္။ ထို႔အျပင္ ႏွလံုး ၾကြက္သားႏွင့္ အာရံုေၾကာ စနစ္ လုပ္ငန္း လုပ္ေဆာင္ ရာတြင္ ပါ၀င္ျခင္း၊ ေသြးကို အဆင့္ဆင့္ ျပဳျပင္ရာတြင္ ပါ၀င္ ေဆာင္ရြက္ျခင္း၊ ေဟာ္မုန္းမ်ားႏွင့္ အာရံုေၾကာ ျဖန္႔က်က္သည့္ အစိတ္အပိုင္း မ်ားကို သိုေလွာင္ ေပးျခင္းႏွင့္ ထုတ္ေပးျခင္း၊ ဗီတာမင္ B12 ကို စုပ္ယူရာတြင္ အကူအညီ ေပးျခင္း စသည္ တို႔အတြက္ ကယ္လ္စီယံကို မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါသည္။ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ အသား ငါးမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး ရႏိုင္ပါသည္။

သံဓါတ္ (Iron)

ခႏၶာကိုယ္ ထဲရွိ ေအာက္စီဂ်င္ သယ္ေဆာင္ ေပးေနသည့္ ဟီမို ဂလိုဘင္ အသြင္ျဖင့္ အသံုးျပဳပါသည္။ ၎ ကို အသား၊ အသည္းႏွင့္ အစိမ္း ရင့္ေရာင္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ မ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး ေတြ႔ရပါသည္။

Magnesium

အင္ဇိုင္း မ်ား၏ လုပ္ငန္းစဥ္၊ စားသံုး၍ ပိုလွ်ံေသာ ဂလူးကို႔စ္ကို အသည္းထဲ၌ သိမ္းထားရန္ ဂလိုင္ကိုဂ်င္ အျဖစ္ ေျပာင္းျခင္း၊ အသားဓါတ္ ႏွင့္ DNA မ်ား ထုတ္လုပ္ျခင္း၊ အာရံုေၾကာအတြင္း ဓါဓုေဗဒ ဓါတ္ေပါင္းမ်ား ျပန္႔ႏွံ႔ေစျခင္း၊ ေသြးကို မခဲေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္း ထံုးဓါတ္ သကဲ့သို႔ အရိုးမ်ားအား သတၱဳဓါတ္ ျဖည့္ေပးျခင္း တို႔အတြက္ မဂၢနီစီယံကို မရွိမျဖစ္ လိုအပ္သည္။ ႏုိ႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ား၊ အသားငါးႏွင့္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး ရႏိုင္ပါသည္။

Phosphate

အရိုးထဲတြင္ အမ်ားဆံုး ေတြ႔ရၿပီး ၾကြက္သား အေပ်ာ့မ်ား ထဲတြင္လည္း အနည္းငယ္ ေတြ႔ရသည္။ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ စြမ္းအင္ သိုေလွာင္ျခင္း ႏွင့္ သယ္ေဆာင္ျခင္း။ ဗီတာမင္ ဘီ အသံုးျပဳရာတြင္ ကူညီျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္မွ ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ စစ္ထုတ္ ရာတြင္ အကူ ပစၥည္းအျဖစ္ အသံုးျပဳျခင္း စသည့္ တို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါသည္။

Sodium and Potassum

Sodium (ဆားဓါတ္) သည္ ဆဲ အျပင္ဘက္ရွိ အဓိက သတၱဳဓါတ္ျဖစ္ၿပီး Potassium သည္ ဆဲ အတြင္းရွိ အဓိက သတၱဳ ျဖစ္သည္။ ၎တို႔ ႏွစ္ခုတြဲ၍ နာ့ဗ္ေၾကာ စနစ္၏ လွ်ပ္စစ္ စီးျဖန္းမႈ Action potential ကို ထိန္းေပးၿပီး ဆဲအတြင္း Sodium ပါ၀င္မႈ (0.9g/L) ပံုမွန္ ျဖစ္ေအာင္ အရည္၏ မွ်ေျခကို ထိန္းေပး သည္။ ၎တို႔ႏွစ္ခု ဆဲလ္အတြင္းအျပင္ ဟန္ခ်က္ညီညီ လုပ္ေဆာင္၍ ၾကြက္သားကို က်ံဳ႔ေစျခင္း ျဖင့္ ႏွလံုး၊ ေက်ာက္ကပ္ စသည္တို႔ကို ပံုမွန္ အလုပ္လုပ္ ေစပါသည္။ Sodium သည္ ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္ႏွင့္ ေပါင္း၍ လည္း ခႏၶာကိုယ္ တြင္ ေရ၊ အက္ဆစ္၊ ေဘ့စ္ႏွင့္ ေသြးထဲ ေသြးရည္ၾကည္ (Plasma) ပါ၀င္မႈ ပမာဏတို႔ကို ထိန္းညွိ ေပးပါသည္။ ေန႔စဥ္ ေပါင္းခံေရ မွလြဲၿပီး ေန႔စဥ္ စားသံုး ေနသည့္ အဟာရတိုင္းတြင္ ဆားဓါတ္ ပါ၀င္ၿပီးျဖစ္၍ ဆားကို သီးသန္႔ ထပ္ျဖည့္ စားရန္ မလိုပါ။ ဆားကို ခ်က္ျပဳတ္ ရာတြင္ ဆားကို ျဖည့္စြက္ အသံုးျပဳ ေနျခင္းမွာ အရသာ အတြက္သာ ျဖစ္ပါသည္။

Zinc (သြပ္ဓါတ္)

သြပ္ဓါတ္သည္ အနာက်က္ လြယ္ေစျခင္း၊ အသားဓါတ္ ထုတ္လုပ္ျခင္း၊ ဗီတာမင္ A ေရႊ႔လ်ားရာတြင္ အကူအညီ ေပးျခင္း၊ ပံုမွန္ အေရျပား လုပ္ငန္းစဥ္ အတြက္ လိုအပ္ေသာ အင္ဇိုင္းႏွင့္ ဓါတ္ျပဳျခင္း၊ အစားအစာ မ်ား၏ အရသာႏွင့္ အနံ႔ကို နဂို အတိုင္း ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပး ျခင္းႏွင့္ ခုခံအား လုပ္ေဆာင္ခ်က္ မ်ားအတြက္ အကူအညီ ေပးသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့မႈ အျဖစ္နည္းၿပီး ျဖစ္ပါက အေရျပား၊ အစာျမိဳျပြန္၊ မ်က္ၾကည္လႊာ ေရာဂါမ်ား၊ ကေလးမ်ား တြင္ ႀကီးထြားမႈ ေႏွးေကြး ေစျခင္းမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ Zinc ဓါတ္အေၾကာင္းကို ပိုမို အေသးစိတ္ သိရွိလိုပါက ကို၀င္းေဇာ္ စုစည္း တင္ျပထားသည့္ "လိုအပ္ခ်က္ နည္းနည္းႏွင့္ ထိေရာက္မႈမ်ားမ်ား Zinc ဓါတ္" ကို http://winzaw-mdy.blogspot.com/2008/09/zinc.html တြင္ သြားေရာက္ ဖတ္ရႈႏိုင္ပါသည္။

You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://health.ngoinmyanmar.org/feeds/posts/default. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.

[Welcome] 1 New Entry: အံု႔ပုန္း

အံု႔ပုန္း

လက္ျပရန္ခက္္
ၿပံဳးရန္ခက္နဲ႔
ႏႈတ္ဆက္မလြယ္
မျမင္ကြယ္ရာ
မေခၚသာလို႔
ေတာ္ရာမွာေန
ရင္ေတြလႈပ္ရွား
အင္အားမရွိ
မခ်ိရင္ထဲ
မင္းစြန္႔ထြက္ခြာ
တုိ႔ကုိခဲြေျပး
ေငးတိေငးငုိင္
ဟုိထုိင္သည္ထ
ေနမရဘု
အ႐ူးလုိပင္
ႏႈတ္ဆက္ခ်င္လွ်က္
ႏႈတ္ဆက္မရ
တုိ႔ဘ၀ရဲ႕
အံု႔ပုန္းအခ်စ္
ေပးမျဖစ္ခဲ့တဲ့ အခ်စ္မ်ား .. ..

You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://winzaw-mdy.blogspot.com/feeds/posts/default. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.

[ေဒါက္တာလြဏ္းေဆြ] 1 New Entry: ျမန္မာ့ေရးရာ သတင္းပေဒသာ (၂၇-၁၁-၀၈)

ျမန္မာ့ေရးရာ သတင္းပေဒသာ (၂၇-၁၁-၀၈)

- အာဏာသိမ္းမည့္ သတင္းမ်ား ဘန္ေကာက္တြင္ ပ်ံ႕ႏွံ႔၊ လႊတ္ေတာ္ဖ်က္ဖုိ႔ စစ္တပ္က ရာဇသံေပး click
- ဆႏၵျပသူမ်ား ဒြန္ေမာင္းေလဆိပ္ကုိသိမ္း၊ ထုိင္းအစိုးရအုပ္ခ်ဳပ္ေရး ဖ႐ုိဖရဲျဖစ္္ click
- ကရင္ဒုကၡသည္စခန္းမွာ ရိကၡာလက္မွတ္ အေရာင္းအ၀ယ္ျဖစ္ click
- ကုိဇာဂနာကုိ ေထာင္ဒဏ္စုစုေပါင္း (၅၉) ႏွစ္ click
- စစ္အစိုးရ၏ မယ္လမင္းစစ္ေဆးသည့္စက္ပ်က္၊ Dumex ႏုိ႔မႈန္႔ကုိ ပိတ္ထားၿပီးမွ မယ္လမင္းမပါဟု ထပ္ေၾက ညာ click
- ရန္ကုန္ေရာက္ အိႏၵိယ ပဲ၀ယ္ယူေရးအဖြဲ႔ ျမန္မာႏွင့္ညိႇမရဘဲ ျပန္ click
- အာဆီယံထိပ္သီးအစည္းအေ၀း ေ႐ႊ႕ဆိုင္းရန္ ထိုင္းက စဥ္းစားေန click
- ထိုင္းေန ျမန္မာမ်ား လံုျခံဳေရး သတိျပဳ click
- လႈပ္ေလျမဳပ္ေလ ဆုပ္ေလစူးေလ (အာေဘာ္ႏွင့္ အျမင္) click
- အက်ဥ္းစံ ဓမၼ၀ါဒီတ႔ို၏ အနစ္နာခံ ပါရမီ (အာေဘာ္ႏွင့္ အျမင္) click
- အင္တာနက္အသံုးျပဳသူမ်ား လံုျခံဳမႈအတြက္ စိုးရိမ္ click
- HIV/AIDS ေဝဒနာရွင္မ်ားအား စြန္႔ခြာသြားျခင္း click
- ျမန္မာ့ငါးတင္ပို႔မႈ ထက္၀က္ခန္႔ က်ဆင္းသြား click
- ေျမျမႇဳပ္မိုင္းေၾကာင့္ ထိခုိက္ေသဆံုးသူ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ႏွစ္ဆတိုးလာ click
- လူ႐ႊင္ေတာ္ ဇာဂနာႏွင့္ ကိုေဇာ္သက္ေထြးတို႔ကို ေထာင္ဒဏ္မ်ား ထပ္မံခ်မွတ္ click
- မႏၱေလးကားေလလံပြဲမွာ အာဏာပိုင္ေတြ ကားေကာင္းယူသြား၊ ကားစုတ္ကို ခ်န္ click
- အမ်ဳိးသမီးေတြကို ေထာင္ႏွစ္ရွည္ခ်တာဟာ လူသားထုအတြက္ ရွက္စရာပါလို႔ ႏိုဗယ္ၿငိမ္းခ်မ္းေရးဆုရွင္ ရီဂို ဘာတာမင္ခ်ဴး ေျပာ click
- ေရနံေခ်ာင္းက ရာဇ၀တ္မႈမ်ား လက္သည္မေပၚ click
- ဖမ္းဆီးထားတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြကို အျမန္ဆံုးလႊတ္ေပးရန္ ေျပာေပးဖို႔ ၿဗိတိန္အစိုးရကို ေတာင္းဆို click
- ပါလီမန္ဖ်က္သိမ္းၿပီး ေ႐ြးေကာက္ပြဲျပန္လုပ္ေပးဖို႔ ထိုင္းစစ္ဦးစီးခ်ဳပ္ ေတာင္းဆို click
- နာဂစ္အလြန္ (၇)လတာ သံုးပြင့္ဆိုင္အစည္းအေ၀း အကူအညီတိုးေပးေရး ေဆြးေႏြး click
- ျမန္မာႏိုင္ငံဆီ ကမၻာ့လွည့္ခရီးသည္လာေရာက္မႈ ထက္၀က္ေက်ာ္က်ဆင္း click
- ထုိင္းႏုိင္ငံတြင္ ဆႏၵျပၾကဆဲ၊ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္အသစ္ကလည္း ႏႈတ္ထြက္မည္မဟုတ္ဟုဆုိ click
- ဘုံေဘအၾကမ္းဖက္မႈ အဆုံးမသတ္ေသး click
- ဇာဂနာကို "လြတ္လပ္စြာ အႏုပညာဖန္တီးခြင့္" ဆု ခ်ီးျမွင့္ click
- China's foreign minister to visit Nepal, Myanmar click
- Myanmar: Salt farmers battling to rebuild livelihoods click

You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://drlunswe.blogspot.com/feeds/posts/default. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.

[Royal-Myanmar.com] 1 New Entry: ကြန္ဒံုး ဖက္ရွင္

ကြန္ဒံုး ဖက္ရွင္

တရုတ္နုိင္ငံရဲ. ၄ၾကိမ္ေၿမာက္ က်န္းမာေရး နွင္.နည္းပညာ ၿပပြဲမွာ ကြန္ဒံုးေတြနဲ. ၿပဳလုပ္ထားတဲ့ အက်ၤီ ေတြ ၀တ္ၿပီးသရုပ္ၿပခဲ့တာၿဖစ္ပါတယ္။ တရုတ္နုိင္ငံသား မ်ား ကြန္ဒံုးေတြ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ အသံုးၿပဳလာေစရန္၊ မ်ိဳးပြားမူနုုန္း ေလွ်ာ.ခ် ရန္ နွင့္ ေရာဂါ ကူးစက္မ်ား တုိ. ေလွ်ာ.ပါးေစရန္...

Visit www.royal-myanmar.com to read full post. (Sai Tun)

You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://www.royal-myanmar.com/feeds/posts/default. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.

[Welcome] 1 New Entry: အံု႔ပုန္း

အံု႔ပုန္း

လက္ျပရန္ခက္္
ၿပံဳးရန္ခက္နဲ႔
ႏႈတ္ဆက္မလြယ္
မျမင္ကြယ္ရာ
မေခၚသာလို႔
ေတာ္ရာမွာေန
ရင္ေတြလႈပ္ရွား
အင္အားမရွိ
မခ်ိရင္ထဲ
မင္းစြန္႔ထြက္ခြာ
တုိ႔ကုိခဲြေျပး
ေငးတိေငးငုိင္
ဟုိထုိင္သည္ထ
ေနမရဘု
အ႐ူးလုိပင္
ႏႈတ္ဆက္ခ်င္လွ်က္
ႏႈတ္ဆက္မရ
တုိ႔ဘ၀ရဲ႕
အံု႔ပုန္းအခ်စ္
ေပးမျဖစ္ခဲ့တဲ့ အခ်စ္မ်ား .. ..

You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://winzaw-mdy.blogspot.com/feeds/posts/default. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.

[ေဒါက္တာလြဏ္းေဆြ] 1 New Entry: ျမန္မာ့ေရးရာ သတင္းပေဒသာ (၂၇-၁၁-၀၈)

ျမန္မာ့ေရးရာ သတင္းပေဒသာ (၂၇-၁၁-၀၈)

- အာဏာသိမ္းမည့္ သတင္းမ်ား ဘန္ေကာက္တြင္ ပ်ံ႕ႏွံ႔၊ လႊတ္ေတာ္ဖ်က္ဖုိ႔ စစ္တပ္က ရာဇသံေပး click
- ဆႏၵျပသူမ်ား ဒြန္ေမာင္းေလဆိပ္ကုိသိမ္း၊ ထုိင္းအစိုးရအုပ္ခ်ဳပ္ေရး ဖ႐ုိဖရဲျဖစ္္ click
- ကရင္ဒုကၡသည္စခန္းမွာ ရိကၡာလက္မွတ္ အေရာင္းအ၀ယ္ျဖစ္ click
- ကုိဇာဂနာကုိ ေထာင္ဒဏ္စုစုေပါင္း (၅၉) ႏွစ္ click
- စစ္အစိုးရ၏ မယ္လမင္းစစ္ေဆးသည့္စက္ပ်က္၊ Dumex ႏုိ႔မႈန္႔ကုိ ပိတ္ထားၿပီးမွ မယ္လမင္းမပါဟု ထပ္ေၾက ညာ click
- ရန္ကုန္ေရာက္ အိႏၵိယ ပဲ၀ယ္ယူေရးအဖြဲ႔ ျမန္မာႏွင့္ညိႇမရဘဲ ျပန္ click
- အာဆီယံထိပ္သီးအစည္းအေ၀း ေ႐ႊ႕ဆိုင္းရန္ ထိုင္းက စဥ္းစားေန click
- ထိုင္းေန ျမန္မာမ်ား လံုျခံဳေရး သတိျပဳ click
- လႈပ္ေလျမဳပ္ေလ ဆုပ္ေလစူးေလ (အာေဘာ္ႏွင့္ အျမင္) click
- အက်ဥ္းစံ ဓမၼ၀ါဒီတ႔ို၏ အနစ္နာခံ ပါရမီ (အာေဘာ္ႏွင့္ အျမင္) click
- အင္တာနက္အသံုးျပဳသူမ်ား လံုျခံဳမႈအတြက္ စိုးရိမ္ click
- HIV/AIDS ေဝဒနာရွင္မ်ားအား စြန္႔ခြာသြားျခင္း click
- ျမန္မာ့ငါးတင္ပို႔မႈ ထက္၀က္ခန္႔ က်ဆင္းသြား click
- ေျမျမႇဳပ္မိုင္းေၾကာင့္ ထိခုိက္ေသဆံုးသူ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ႏွစ္ဆတိုးလာ click
- လူ႐ႊင္ေတာ္ ဇာဂနာႏွင့္ ကိုေဇာ္သက္ေထြးတို႔ကို ေထာင္ဒဏ္မ်ား ထပ္မံခ်မွတ္ click
- မႏၱေလးကားေလလံပြဲမွာ အာဏာပိုင္ေတြ ကားေကာင္းယူသြား၊ ကားစုတ္ကို ခ်န္ click
- အမ်ဳိးသမီးေတြကို ေထာင္ႏွစ္ရွည္ခ်တာဟာ လူသားထုအတြက္ ရွက္စရာပါလို႔ ႏိုဗယ္ၿငိမ္းခ်မ္းေရးဆုရွင္ ရီဂို ဘာတာမင္ခ်ဴး ေျပာ click
- ေရနံေခ်ာင္းက ရာဇ၀တ္မႈမ်ား လက္သည္မေပၚ click
- ဖမ္းဆီးထားတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြကို အျမန္ဆံုးလႊတ္ေပးရန္ ေျပာေပးဖို႔ ၿဗိတိန္အစိုးရကို ေတာင္းဆို click
- ပါလီမန္ဖ်က္သိမ္းၿပီး ေ႐ြးေကာက္ပြဲျပန္လုပ္ေပးဖို႔ ထိုင္းစစ္ဦးစီးခ်ဳပ္ ေတာင္းဆို click
- နာဂစ္အလြန္ (၇)လတာ သံုးပြင့္ဆိုင္အစည္းအေ၀း အကူအညီတိုးေပးေရး ေဆြးေႏြး click
- ျမန္မာႏိုင္ငံဆီ ကမၻာ့လွည့္ခရီးသည္လာေရာက္မႈ ထက္၀က္ေက်ာ္က်ဆင္း click
- ထုိင္းႏုိင္ငံတြင္ ဆႏၵျပၾကဆဲ၊ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္အသစ္ကလည္း ႏႈတ္ထြက္မည္မဟုတ္ဟုဆုိ click
- ဘုံေဘအၾကမ္းဖက္မႈ အဆုံးမသတ္ေသး click
- ဇာဂနာကို "လြတ္လပ္စြာ အႏုပညာဖန္တီးခြင့္" ဆု ခ်ီးျမွင့္ click
- China's foreign minister to visit Nepal, Myanmar click
- Myanmar: Salt farmers battling to rebuild livelihoods click

You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://drlunswe.blogspot.com/feeds/posts/default. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.

[We She Me] 1 New Entry: သားနဲ႔သမီးရဲ႕ ဇြန္း

သားနဲ႔သမီးရဲ႕ ဇြန္း

ကေလးေတြကို Spoon Feeding လုပ္ဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ အခ်ိန္ကေတာ့ ၆ လ ပတ္၀န္းက်င္မွာပါ။ အဲဒီ ပတ္၀န္းက်င္မွာ ကေလးေတြဟာ အစာကို စိတ္၀င္စားတဲ့ ပံုေတြ သိသိသာသာ ျပလာပါမယ္။ လူႀကီးေတြ စားတာ ျမင္ရင္ ပါးစပ္ကေလး တလႈပ္လႈပ္နဲ႔ လူႀကီးလက္ ပါးစပ္ထဲကို အစာထည့္လိုက္တာကို အစအဆံုး လိုက္ၾကည့္ေနမည္ဆိုရင္ ကေလးေတြဟာ အစာစားဖို႔ စိတ္၀င္စားလာၿပ ေျပာလို႔ ရပါတယ္။ သားက ၅လခြဲေလာက္ကတည္းက အစာေတြ စေကၽြးေနပါၿပီ။ Spoon Feeding ေပါ့။ ကေလးေတြကို ဇြန္းနဲ႔ေကၽြးျခင္း စားေစျခင္းဟာလည္း ႏို႔တိုက္သလို အေရးပါပါတယ္။

ႏို႔ဘူးလိုမ်ိဳးက စို႔ရတာ လြယ္တဲ့ အတြက္ ဇြန္းကို ျငင္းဆန္ခ်င္ ျငင္းဆန္လိမ့္ပါမည္။ အဲဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြ ဇြန္းနဲ႔ စ မစား တတ္ခင္ကတည္းက လူႀကီး ထမင္း၀ုိင္းမွာ အတူတူ ေပးထိုင္ ထားပါတယ္။ သမီးကို ပန္းကန္ အလြတ္နဲ႔ ဇြန္း တစ္ေခ်ာင္း ေပးထားရင္ သူဘာသူ ကိုင္ၿပီး ေဆာ့ေနပါတယ္။  လူႀကီးေတြ ဇြန္းနဲ႔ စားတာကို ၾကည့္ၿပီး သူလည္း ဇြန္းနဲ႔ စားရေကာင္းမွန္း သိလာပါတယ္။ ၁၀လကေန ၁၅လ အတြင္းမွာ ကေလးေတြက ဇြန္းနဲ႔ စားဖို႔ စိတ္၀င္စားလာပါမည္။ ကိုယ္ခႏၶာ အေနအထားကလည္း ဇြန္းနဲ႔ စားဖို႔ သင့္ေတာ္လာပါတယ္။ ၈လေလာက္ အထိကေတာ့ သူတုိ႔ရဲ႕ လက္ေကာက္၀တ္႐ိုးေတြဟာ မမာေသးတဲ့ အတြက္ လက္ကို ေကာင္းေကာင္း လွည့္လို႔ မရေသးပါဘူး။ ေနာက္ေတာ့ လွည့္လို႔ ရလာၿပီး လွည့္တတ္လာပါလိမ့္မယ္။ ကေလးေတြ အတြက္ေတာ့ ဇြန္းနဲ႔ ပါးစပ္ထဲကို အစာေရာက္ ေအာင္ထည့္ဖို႔က အေတာ္ကို Coordinate လုပ္ယူရတာပါ။

ဇြန္းနဲ႔ စ စားစားခ်င္းမွာေတာ့ ေစးကပ္တဲ့ ဆန္မႈန္႔တို႔လိုမ်ိဳး အႏွစ္ေတြကိုပဲ စားတတ္ပါတယ္။ ဒါေတာင္ ပါးစပ္ေပါက္ထဲကို တည့္ေအာင္ မနည္း ထည့္ရတာမ်ိဳး။ ေနာက္ေတာ့ ေခါက္ဆြဲတို႔လိုမ်ိဳး အမွ်င္ေတြကို ေကာ္ၿပီး ခပ္စားတတ္လာပါတယ္။ တျဖည္းျဖည္း အစာ အတံုးေလးေတြကို ဇြန္းနဲ႔ ခပ္တတ္လာၿပီး ေနာက္ဆံုး က်ရင္ အရည္ပါ ေသာက္တတ္လာပါတယ္။ အရည္တိုက္ဖို႔ေတာ့ ခြက္က ေဇာက္မနက္မွ သူတို႔ ခပ္လို႔ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အရည္ ေသာက္ခါစမွာေတာ့ ေမွာက္က်မွာပါပဲ။ ေမွာက္ပါေစ။ ဖိတ္ပါေစ။ အ၀တ္အစားေတြ စိုသြား ေပသြားရင္ ျပန္လဲေပးလို႔ ရပါတယ္။ သူတို႔ကို ေသာက္ခြင့္ ေပးထားလိုက္ပါတယ္။ ေနာက္ၾကာရင္ မဖိတ္ေအာင္ ေသာက္တတ္သြားပါတယ္။

လူႀကီးက Spoon Feeding လုပ္ၿပီးရင္ ကေလးေတြ သူဘာသူ ကိုင္တြယ္တတ္၊ ပါးစပ္ထဲ ထည့္တတ္ေအာင္ Fingering Food  လို႔ေျပာလို႔ရတဲ့ မုန္႔လက္ၫွိဳးလိုမ်ိဳး၊ ဘီစကစ္လိုမ်ိဳးေတြ ေကၽြးႏိုင္ပါတယ္။ သူ႔လက္က ေကာင္းေကာင္း ကိုင္တြယ္ တတ္ၿပီ ဆိုမွ ဇြန္းကို က်င့္ေပးရတာပါ။ ကေလးက လက္နဲ႔ပဲ စားေနေသးရင္လည္း အတင္းႀကီး တိုက္တြန္းတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ ဇြန္းကို ေဆာ့စရာ တစ္ခုအေနနဲ႔ ေပးထားရပါမည္။ အခ်ိန္ အနည္းငယ္ အတြင္းမွာ ဇြန္းနဲ႔ စားတတ္သြားပါမည္။ ကေလးေတြက ဇြန္းနဲ႔ ကိုယ္ဘာကိုယ္ စားတတ္သြားရင္ လူႀကီး ခြံ႕ေကၽြးတာကိုေတာင္ စိတ္မ႐ွည္ခ်င္ ျဖစ္လာၿပီး သူတို႔ဘာ သူတို႔ပဲ စားခ်င္လာပါမည္။ ေမွာက္မွာ ေပမွာ မစိုးရိပ္ပဲ ဇြန္းနဲ႔ ေပးစားထားပါ။ ေမွာက္တတ္ရင္လည္း နည္းနည္း ပိုထည့္ေပးထားပါ။ ဒါမွ လူႀကီး ေကၽြးသေလာက္ ၀င္မွာပါ။

ဇြန္းနဲ႔ စ စားခါစမွာေတာ့ အနည္းနဲ႔ အမ်ား ညစ္ေပတာေတာ့ ႐ွိမွာပဲ။ အဲဒါေၾကာင့္ အစာစားတိုင္း သြားရည္ခံ(Bid) ၀တ္ေပးတဲ့ အက်င့္ကို လုပ္ေပးရပါမည္။ သမီးတုန္းက Bid မ၀တ္ေပးတာ မ်ားေတာ့ ေနာက္ပိုင္းက်ရင္ Bid ၀တ္ခိုင္းရင္ ျငင္းဆန္ခ်င္ပါတယ္။ သမီးက အဲဒီလိုပဲ ဦးထုပ္တို႔ Bid တို႔လိုမ်ိဳး အပို၀တ္ရတာေတြကို မ၀တ္ခ်င္ဘူး။ သူ႔အေမလိုပဲ မိန္းမျဖစ္ၿပီး အ၀တ္အစားဆို ဆန္းဆန္းျပားျပား ႐ွဳပ္႐ွဳပ္႐ွက္႐ွက္ ဆို မ၀တ္ခ်င္ဘူး။


ဒီဇြန္း ၂ ေခ်ာင္းကို ဆိုင္မွာေတြ႕ရင္ ကၽြန္ေတာ္ အျဖဴေရာင္ဇြန္းကိုပဲ ၀ယ္ျဖစ္မွာပါ။ အ၀ါေရာင္ႀကီးက ကေလးအတြက္ ႀကီးတယ္ ထင္လို႔ပါ။ တကယ္လည္း အျဖဴေရာင္ဇြန္းက ၀ယ္ထားတာ ျဖစ္ၿပီး အ၀ါေရာင္ကေတာ့ လက္ေဆာင္ရတာပါ။ တကယ့္တကယ္က်ေတာ့ အ၀ါေရာင္ဇြန္းက သမီးအတြက္ ပိုၿပီး သင့္ေတာ္ပါတယ္။ လက္ကိုင္က အျပားႀကီးေတာ့ လည္မထြက္သြားတဲ့ အတြက္ ကေလးဇြန္း၀ယ္ရင္ လက္ကိုင္အျပားႀကီးတာကို ၀ယ္သင့္ပါတယ္။ သူတို႔ ကိုင္ရတာ ပိုၿပီး အဆင္ေျပပါတယ္။

အျဖဴေရာင္  ဇြန္းေလးကေတာ့ သမီး ငယ္ငယ္တုန္းက ေကၽြးတဲ့ ဇြန္းကို သားက အေမြ ဆက္ခံထားတာပါ။ အဲဒီ ဇြန္းေလးက သားတို႔ သမီးတို႔ ၆လ အ႐ြယ္ေလာက္မွာ ေကၽြးလို႔ ေကာင္းပါတယ္။ သူတို႔ ပါးစပ္နဲ႔ အေတာ္ပဲ။ ေနာက္တစ္ခု ေကာင္းတာက ဇြန္းဖင္မွာ အထစ္ကေလးေတြ ပါေတာ့ ပန္းသီးလိုမ်ိဳးကို ျပဳတ္ၿပီး ေကၽြးရင္ ေခ်လို႔ေကာင္းတယ္။ ကေလးေတြ သြားေပါက္ခ်ိန္ ေရာက္ရင္ေတာ့ ဒီဇြန္းက မေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ သူတို႔ သြားေတြနဲ႔ ျခစ္မိတတ္တယ္။ စစခ်င္း ေကၽြးတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ ရာဘာဇြန္းလိုမ်ိဳးေတြ ရႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါမွသူတို႔ ကိုက္မိရင္ မနာေအာင္ပါ။

ဇြန္းနဲ႔ ေကာင္းေကာင္း စားတတ္ၿပီး ဆိုမွ ေကာ္ခက္ရင္းတံုးတံုးနဲ႔ ေကၽြးပါတယ္။ ခက္ရင္းက နည္းနည္း အႏၲရာယ္႐ွိတဲ့ အတြက္ သတိေတာ့ ထားရပါမည္။ ကေလးေတြမွာ Instinct (ပင္ကို ဓါတ္ခံ) က ပါလာၿပီး အစားအစာေတြကို ကိုယ့္ဘာကိုယ္ စားဖို႔ သင္ေပးစရာ မလိုပါဘူး။ ဒီလိုပဲ ဇြန္းနဲ႔ စားတတ္တာဟာလည္း လူႀကီးက အနည္းငယ္ တည့္မတ္ေပးရေပမည့္ အခ်ိန္ အနည္းငယ္ေပးလိုက္ရင္ တတ္လာပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြက အတုခိုးတတ္တဲ့ အတြက္ လူႀကီးကို ၾကည့္ၿပီး သူ႔ဘာသူ တတ္လာပါလိမ့္မည္။ ေလာစရာ မလိုပါဘူး။ ဇြန္းနဲ႔ စားတတ္တာဟာ စာေရးတတ္သလိုမ်ိဳး ပံုဆြဲတတ္သလိုမ်ိဳးမို႔ ကေလးေတြအတြက္ ေစာင့္ၾကည့္ရမည့္ Milestone (မွတ္တိုင္) တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

တျခားဖတ္ရန္ - သမီးရဲ႕ အစားအစာနဲ႔ တိုးတက္မႈ ( ၅လမွ ၈လ အထိ)

Feed ေတြကို Subscribe လုပ္ၿပီး ဖတ္တဲ့ အတြက္ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ဒီ Blog မွာ တျခား ျမန္မာ Blog ေတြက ေကာင္းႏိုးရာရာ ေလးေတြကို Preview လုပ္ထားပါတယ္။ Blog ကို လာလည္ၿပီး ဖတ္မယ္ဆို တစ္ထုိင္တည္းမွာ တျခား စိတ္၀င္စားဖြယ္ရာ Post ေလးေတြကိုပါ သြားလည္ႏိုင္ပါတယ္။ Comment ေတြပါ ဖတ္လို႔ ရေတာ့ တျခားသူေတြ ၀င္ေရာက္ အားေပး ေဆြးေႏြးထားတာေတြ၊ အမွား ျပင္ေပးထားတာေတြပါ ဖတ္လို႔ ရတယ့္ အတြက္ အလည္လာဖို႔ ဖတ္ေခၚပါတယ္။

You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://wesheme.blogspot.com/feeds/posts/default. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.

[We She Me] 1 New Entry: သားနဲ႔သမီးရဲ႕ ဇြန္း

သားနဲ႔သမီးရဲ႕ ဇြန္း

ကေလးေတြကို Spoon Feeding လုပ္ဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ အခ်ိန္ကေတာ့ ၆ လ ပတ္၀န္းက်င္မွာပါ။ အဲဒီ ပတ္၀န္းက်င္မွာ ကေလးေတြဟာ အစာကို စိတ္၀င္စားတဲ့ ပံုေတြ သိသိသာသာ ျပလာပါမယ္။ လူႀကီးေတြ စားတာ ျမင္ရင္ ပါးစပ္ကေလး တလႈပ္လႈပ္နဲ႔ လူႀကီးလက္ ပါးစပ္ထဲကို အစာထည့္လိုက္တာကို အစအဆံုး လိုက္ၾကည့္ေနမည္ဆိုရင္ ကေလးေတြဟာ အစာစားဖို႔ စိတ္၀င္စားလာၿပ ေျပာလို႔ ရပါတယ္။ သားက ၅လခြဲေလာက္ကတည္းက အစာေတြ စေကၽြးေနပါၿပီ။ Spoon Feeding ေပါ့။ ကေလးေတြကို ဇြန္းနဲ႔ေကၽြးျခင္း စားေစျခင္းဟာလည္း ႏို႔တိုက္သလို အေရးပါပါတယ္။

ႏို႔ဘူးလိုမ်ိဳးက စို႔ရတာ လြယ္တဲ့ အတြက္ ဇြန္းကို ျငင္းဆန္ခ်င္ ျငင္းဆန္လိမ့္ပါမည္။ အဲဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြ ဇြန္းနဲ႔ စ မစား တတ္ခင္ကတည္းက လူႀကီး ထမင္း၀ုိင္းမွာ အတူတူ ေပးထိုင္ ထားပါတယ္။ သမီးကို ပန္းကန္ အလြတ္နဲ႔ ဇြန္း တစ္ေခ်ာင္း ေပးထားရင္ သူဘာသူ ကိုင္ၿပီး ေဆာ့ေနပါတယ္။  လူႀကီးေတြ ဇြန္းနဲ႔ စားတာကို ၾကည့္ၿပီး သူလည္း ဇြန္းနဲ႔ စားရေကာင္းမွန္း သိလာပါတယ္။ ၁၀လကေန ၁၅လ အတြင္းမွာ ကေလးေတြက ဇြန္းနဲ႔ စားဖို႔ စိတ္၀င္စားလာပါမည္။ ကိုယ္ခႏၶာ အေနအထားကလည္း ဇြန္းနဲ႔ စားဖို႔ သင့္ေတာ္လာပါတယ္။ ၈လေလာက္ အထိကေတာ့ သူတုိ႔ရဲ႕ လက္ေကာက္၀တ္႐ိုးေတြဟာ မမာေသးတဲ့ အတြက္ လက္ကို ေကာင္းေကာင္း လွည့္လို႔ မရေသးပါဘူး။ ေနာက္ေတာ့ လွည့္လို႔ ရလာၿပီး လွည့္တတ္လာပါလိမ့္မယ္။ ကေလးေတြ အတြက္ေတာ့ ဇြန္းနဲ႔ ပါးစပ္ထဲကို အစာေရာက္ ေအာင္ထည့္ဖို႔က အေတာ္ကို Coordinate လုပ္ယူရတာပါ။

ဇြန္းနဲ႔ စ စားစားခ်င္းမွာေတာ့ ေစးကပ္တဲ့ ဆန္မႈန္႔တို႔လိုမ်ိဳး အႏွစ္ေတြကိုပဲ စားတတ္ပါတယ္။ ဒါေတာင္ ပါးစပ္ေပါက္ထဲကို တည့္ေအာင္ မနည္း ထည့္ရတာမ်ိဳး။ ေနာက္ေတာ့ ေခါက္ဆြဲတို႔လိုမ်ိဳး အမွ်င္ေတြကို ေကာ္ၿပီး ခပ္စားတတ္လာပါတယ္။ တျဖည္းျဖည္း အစာ အတံုးေလးေတြကို ဇြန္းနဲ႔ ခပ္တတ္လာၿပီး ေနာက္ဆံုး က်ရင္ အရည္ပါ ေသာက္တတ္လာပါတယ္။ အရည္တိုက္ဖို႔ေတာ့ ခြက္က ေဇာက္မနက္မွ သူတို႔ ခပ္လို႔ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အရည္ ေသာက္ခါစမွာေတာ့ ေမွာက္က်မွာပါပဲ။ ေမွာက္ပါေစ။ ဖိတ္ပါေစ။ အ၀တ္အစားေတြ စိုသြား ေပသြားရင္ ျပန္လဲေပးလို႔ ရပါတယ္။ သူတို႔ကို ေသာက္ခြင့္ ေပးထားလိုက္ပါတယ္။ ေနာက္ၾကာရင္ မဖိတ္ေအာင္ ေသာက္တတ္သြားပါတယ္။

လူႀကီးက Spoon Feeding လုပ္ၿပီးရင္ ကေလးေတြ သူဘာသူ ကိုင္တြယ္တတ္၊ ပါးစပ္ထဲ ထည့္တတ္ေအာင္ Fingering Food  လို႔ေျပာလို႔ရတဲ့ မုန္႔လက္ၫွိဳးလိုမ်ိဳး၊ ဘီစကစ္လိုမ်ိဳးေတြ ေကၽြးႏိုင္ပါတယ္။ သူ႔လက္က ေကာင္းေကာင္း ကိုင္တြယ္ တတ္ၿပီ ဆိုမွ ဇြန္းကို က်င့္ေပးရတာပါ။ ကေလးက လက္နဲ႔ပဲ စားေနေသးရင္လည္း အတင္းႀကီး တိုက္တြန္းတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ ဇြန္းကို ေဆာ့စရာ တစ္ခုအေနနဲ႔ ေပးထားရပါမည္။ အခ်ိန္ အနည္းငယ္ အတြင္းမွာ ဇြန္းနဲ႔ စားတတ္သြားပါမည္။ ကေလးေတြက ဇြန္းနဲ႔ ကိုယ္ဘာကိုယ္ စားတတ္သြားရင္ လူႀကီး ခြံ႕ေကၽြးတာကိုေတာင္ စိတ္မ႐ွည္ခ်င္ ျဖစ္လာၿပီး သူတို႔ဘာ သူတို႔ပဲ စားခ်င္လာပါမည္။ ေမွာက္မွာ ေပမွာ မစိုးရိပ္ပဲ ဇြန္းနဲ႔ ေပးစားထားပါ။ ေမွာက္တတ္ရင္လည္း နည္းနည္း ပိုထည့္ေပးထားပါ။ ဒါမွ လူႀကီး ေကၽြးသေလာက္ ၀င္မွာပါ။

ဇြန္းနဲ႔ စ စားခါစမွာေတာ့ အနည္းနဲ႔ အမ်ား ညစ္ေပတာေတာ့ ႐ွိမွာပဲ။ အဲဒါေၾကာင့္ အစာစားတိုင္း သြားရည္ခံ(Bid) ၀တ္ေပးတဲ့ အက်င့္ကို လုပ္ေပးရပါမည္။ သမီးတုန္းက Bid မ၀တ္ေပးတာ မ်ားေတာ့ ေနာက္ပိုင္းက်ရင္ Bid ၀တ္ခိုင္းရင္ ျငင္းဆန္ခ်င္ပါတယ္။ သမီးက အဲဒီလိုပဲ ဦးထုပ္တို႔ Bid တို႔လိုမ်ိဳး အပို၀တ္ရတာေတြကို မ၀တ္ခ်င္ဘူး။ သူ႔အေမလိုပဲ မိန္းမျဖစ္ၿပီး အ၀တ္အစားဆို ဆန္းဆန္းျပားျပား ႐ွဳပ္႐ွဳပ္႐ွက္႐ွက္ ဆို မ၀တ္ခ်င္ဘူး။


ဒီဇြန္း ၂ ေခ်ာင္းကို ဆိုင္မွာေတြ႕ရင္ ကၽြန္ေတာ္ အျဖဴေရာင္ဇြန္းကိုပဲ ၀ယ္ျဖစ္မွာပါ။ အ၀ါေရာင္ႀကီးက ကေလးအတြက္ ႀကီးတယ္ ထင္လို႔ပါ။ တကယ္လည္း အျဖဴေရာင္ဇြန္းက ၀ယ္ထားတာ ျဖစ္ၿပီး အ၀ါေရာင္ကေတာ့ လက္ေဆာင္ရတာပါ။ တကယ့္တကယ္က်ေတာ့ အ၀ါေရာင္ဇြန္းက သမီးအတြက္ ပိုၿပီး သင့္ေတာ္ပါတယ္။ လက္ကိုင္က အျပားႀကီးေတာ့ လည္မထြက္သြားတဲ့ အတြက္ ကေလးဇြန္း၀ယ္ရင္ လက္ကိုင္အျပားႀကီးတာကို ၀ယ္သင့္ပါတယ္။ သူတို႔ ကိုင္ရတာ ပိုၿပီး အဆင္ေျပပါတယ္။

အျဖဴေရာင္  ဇြန္းေလးကေတာ့ သမီး ငယ္ငယ္တုန္းက ေကၽြးတဲ့ ဇြန္းကို သားက အေမြ ဆက္ခံထားတာပါ။ အဲဒီ ဇြန္းေလးက သားတို႔ သမီးတို႔ ၆လ အ႐ြယ္ေလာက္မွာ ေကၽြးလို႔ ေကာင္းပါတယ္။ သူတို႔ ပါးစပ္နဲ႔ အေတာ္ပဲ။ ေနာက္တစ္ခု ေကာင္းတာက ဇြန္းဖင္မွာ အထစ္ကေလးေတြ ပါေတာ့ ပန္းသီးလိုမ်ိဳးကို ျပဳတ္ၿပီး ေကၽြးရင္ ေခ်လို႔ေကာင္းတယ္။ ကေလးေတြ သြားေပါက္ခ်ိန္ ေရာက္ရင္ေတာ့ ဒီဇြန္းက မေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ သူတို႔ သြားေတြနဲ႔ ျခစ္မိတတ္တယ္။ စစခ်င္း ေကၽြးတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ ရာဘာဇြန္းလိုမ်ိဳးေတြ ရႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါမွသူတို႔ ကိုက္မိရင္ မနာေအာင္ပါ။

ဇြန္းနဲ႔ ေကာင္းေကာင္း စားတတ္ၿပီး ဆိုမွ ေကာ္ခက္ရင္းတံုးတံုးနဲ႔ ေကၽြးပါတယ္။ ခက္ရင္းက နည္းနည္း အႏၲရာယ္႐ွိတဲ့ အတြက္ သတိေတာ့ ထားရပါမည္။ ကေလးေတြမွာ Instinct (ပင္ကို ဓါတ္ခံ) က ပါလာၿပီး အစားအစာေတြကို ကိုယ့္ဘာကိုယ္ စားဖို႔ သင္ေပးစရာ မလိုပါဘူး။ ဒီလိုပဲ ဇြန္းနဲ႔ စားတတ္တာဟာလည္း လူႀကီးက အနည္းငယ္ တည့္မတ္ေပးရေပမည့္ အခ်ိန္ အနည္းငယ္ေပးလိုက္ရင္ တတ္လာပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြက အတုခိုးတတ္တဲ့ အတြက္ လူႀကီးကို ၾကည့္ၿပီး သူ႔ဘာသူ တတ္လာပါလိမ့္မည္။ ေလာစရာ မလိုပါဘူး။ ဇြန္းနဲ႔ စားတတ္တာဟာ စာေရးတတ္သလိုမ်ိဳး ပံုဆြဲတတ္သလိုမ်ိဳးမို႔ ကေလးေတြအတြက္ ေစာင့္ၾကည့္ရမည့္ Milestone (မွတ္တိုင္) တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

တျခားဖတ္ရန္ - သမီးရဲ႕ အစားအစာနဲ႔ တိုးတက္မႈ ( ၅လမွ ၈လ အထိ)

Feed ေတြကို Subscribe လုပ္ၿပီး ဖတ္တဲ့ အတြက္ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ဒီ Blog မွာ တျခား ျမန္မာ Blog ေတြက ေကာင္းႏိုးရာရာ ေလးေတြကို Preview လုပ္ထားပါတယ္။ Blog ကို လာလည္ၿပီး ဖတ္မယ္ဆို တစ္ထုိင္တည္းမွာ တျခား စိတ္၀င္စားဖြယ္ရာ Post ေလးေတြကိုပါ သြားလည္ႏိုင္ပါတယ္။ Comment ေတြပါ ဖတ္လို႔ ရေတာ့ တျခားသူေတြ ၀င္ေရာက္ အားေပး ေဆြးေႏြးထားတာေတြ၊ အမွား ျပင္ေပးထားတာေတြပါ ဖတ္လို႔ ရတယ့္ အတြက္ အလည္လာဖို႔ ဖတ္ေခၚပါတယ္။

You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://wesheme.blogspot.com/feeds/posts/default. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.

[Sai Wunna] 1 New Entry: ေက်ာင္းသားတပ္မေတာ္ေခၚ သူပုန္ဘ၀

ေက်ာင္းသားတပ္မေတာ္ေခၚ သူပုန္ဘ၀

သူပုန္

သူပုန္ … သူပုန္ ….. သူပုန္ .. ငယ္ငယ္ထဲက ၾကားဖူးလာတဲ့စကား … ၾကီးလားေတာ့လည္းၾကားဘူးေနတယ္ … ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕သိၾကတဲ့ သူပုန္ဆိုတာ ဒျမတိုက္တယ္ လူသတ္တယ္ .. မေကာင္းတာအားလံုးလုပ္တယ္ ဒါေၾကာင့္ ငယ္ငယ္တုန္း က ထမင္းမစားရင္ ေမေမက သား သူပုန္ေတြေခၚလိုက္မွာေနာ္ လို႕ အျမဲေျခာက္တယ္ အရြယ္ေရာက္လာေတာ့ လဲ နအဖမီဒီယာအားေကာင္းလို႕ သူပုန္ဆိုတာကို သိလာတယ္ ဒျမတိုက္တယ္ လူသတ္တယ္ေပါ့ ဟားဟား.. အင္တာနက္စသံုးျပီး လူတကယ္ျဖစ္လာေတာ့ သူပုန္ အဓိပၸါယ္ကို နားလည္လာတယ္ ဘယ္လိုနားလည္လဲဆိုေတာ့

ABSDF ေက်ာင္းသားတပ္မေတာ္ ျပည္တြင္းက သိခ်င္သိမယ္ မသိခ်င္မသိဘူး သိရင္လည္း နာမည္ေကာင္းနဲ႕ေတာ့မဟုတ္ဘူး နာမည္ဆိုးနဲ႕ျဖစ္မယ္ ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ နအဖေလ
သူ႕ရဲ႕ မီဒီယာအားကိုးနဲ႕ သတင္းစာ ေရဒီယို ရုပ္ျမင္သံၾကား စတာေတြကို သူတို႕ က သူတို႕ လိုခ်င္တာေတြ လုပ္ခိုင္းထားတာေလ …

အားလံုး ဒီစာကိုဖတ္မိသူတိုင္း နားလည္ေစခ်င္တယ္ ကၽြန္ေတာ့ အေတြးအျမင္အတိုင္း ကၽြန္ေတာ္က သူပုန္လို႕ေခၚတဲ့ ABSDF ကို ၾကည့္လိုက္တယ္ လူသတ္တယ္ မွန္တယ္ ျပည္သူေတြကို မသတ္ဘူး မဒိန္းမက်င့္ဘူး … ဒါေပမဲ့ နအဖ စစ္သားေတြကိုေတာ့ သတ္တယ္ မေတာင္းပန္နဲ႕မရဘူး … စိတ္ထားက ျပတ္တယ္ .. ကမၻာေပၚမွာ မရွိေသးတဲ့ ေက်ာင္းသားတပ္မေတာ္ ေက်ာင္းသားေတြ လက္နက္ကိုင္ ေတာ္လွန္ေရး လုပ္တာ ABSDF ကပထမဆံုးပါ ဂုဏ္ယူတယ္ … တစ္ခုထဲေသာ လက္နက္ကိုင္ေက်ာင္းသားေတြပါ အရြယ္ မေရာက္ေသးခင္ ေက်ာင္းတတ္ေနရမဲ့အခိ်န္ ပညာေတြ သင္ယူေနရမဲဲ့ အခ်ိန္ မိဘ အရိပ္ေအာက္မွာ ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ေနရမဲ့အခ်ိန္ အခု စာဖတ္ေနတဲ့ သူေတြ စဥ္းစားေပးၾကပါ ကဲ့ ခင္ဗ်ားတို႕ သူတို႕လိုေပးဆပ္ စြန္႕လြတ္ရဲလားဆိုတာ ေပးဆပ္စြန္႕လြတ္ရဲရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတာ္လွန္ေရး ဘာလို႕မေအာင္ျမင္ရမွာလဲ

ေနာက္ ခင္ဗ်ားတို႔ကို ေျပာမယ္ နအဖေလသံ အတိုင္း NGO ရဲ႕ေပးစာကမ္းစာ စားျပီး လာေဖာေနတယ္လို႕ ……. ေအး … လာမေဖာဘူး … လက္နက္ကို္င္ ေတာ္လွန္ေရးလုပ္ေနတာ ဘယ္ NGO ကမွ လာမေပးဘူး … ေတာထဲမွာ ေနတဲ့ရဲေဘာ္ေတြ ငတ္တယ္ျပတ္တယ္ သူတို႕ဘ၀ ေတြကို ျမင္ရင္ ခင္ဗ်ားတို႕ ငိုေကၽြးသြားရမယ္ …. ေသာက္ေရမရွိလို႕ ငွက္ေပ်ာပင္က ေရကိုယူျပီး ၾကိဳေသာက္ခဲ့ရတာ ေက်ာင္းသားတပ္မေတာ္က ရဲေဘာ္ေတြပါ သူပုန္ဆိုလို႕ နာမည္သာဆိုးတာ တကယ္ လက္ေတြ႕သိသူေတြ ကေတာ့ ABSDF ေက်ာင္းသား တပ္မေတာ္က ရဲေဘာ္ေတြကို နားလည္ပါတယ္ ငါးခံုးမတစ္ေကာင္ေၾကာင့္ တစ္ေလွလံုးပုတ္ တယ္ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေတာ္လွန္ေရးေလာက ကစကားပါ … လူတိုင္းမွာေတာ့ ကိုယ္က်ဳိးစီးပြားလုပ္ၾကပါတယ္ ေတာ္လွန္ေရးကို အေၾကာင္းျပျပီး လုပ္စားတာေတြရွိတယ္ .. ဒါေၾကာင့္နအဖက လက္ညိဳးထိုးစရာျဖစ္တာ … ငါးခံုးမတေလွေၾကာင့္ တစ္ေကာင္ပုတ္တယ္ဆိုတာ ကေတာ့ နအဖ ပါ ဟုတ္တယ္ မဟုတ္ဘူး စဥ္းစားၾကည့္ေပါ့ဗ်ာ….

ABSDF ေက်ာင္းသားတပ္မေတာ္ က ရဲေဘာ္ေတြက ျပည္တြင္းက လူအမ်ားစုထင္သလို ရြာသားေတြကိုမသတ္ဘူး ၇ြာသားေတြကို ကူညီေပးတယ္ စပါးစိုက္ေပးတယ္ လိုအပ္တာကိုလုပ္ေပးတယ္ ဒါေၾကာင့္ အားလံုးရဲ ခ်စ္ခင္မႈကိုရတယ္ …. အားလံုးေပးဆပ္ျပီးလာၾကတာ လူသာေသမယ္ နာမည္ကေတာ့ မေသဘူး ေတာ္လွန္ေရးသမိုင္းမွာ ေမာ္ကြန္းတင္က်န္ေနတယ္ ABSDF ေက်ာင္းသားတပ္မေတာ္ရဲ႕ စိတ္ဓါတ္ကေတာ့ ဘယ္ရဲေဘာ္မဆို ေသသည္အထိ စစ္အာဏာရွင္စနစ္ကို လက္နက္ကိုင္ေတာ္လွန္သြားမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ဓါတ္ပဲ ……

စိုင္း၀ဏၰ

You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://saiwunna.focusburma.com/?feed=rss2. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.

[မယ္လိုဒီေမာင္၏ၿငိမ္းခ်မ္းသံစဥ္] 3 New Entries: Networking နဲ႕Programming....ဘယ္ဟာပိုလြယ္သလဲ????

Networking နဲ႕Programming....ဘယ္ဟာပိုလြယ္သလဲ????

Networking နဲ႕Programming....ဘယ္ဟာပိုလြယ္သလဲ????

အဲဒီေမးခြန္းနဲ႕ပတ္သက္ျပီး က်မအျမင္ေလးေရးခဲ႕ဖူးတာ ဒီအတုိင္းပါ။

programming လဲလုပ္တယ္ hardware & networking လဲလုပ္တတ္တယ္
service center အေနနဲ႕ မုိးကုတ္ KMD မွာ ၁ႏွစ္ခြဲေလာက္ စာသင္ရင္း တာ၀န္ယူဖူးတယ္
အဆင္ေျပသေလာက္ကိုယ္လုပ္ မေျပတာ မန္းေလးထိပို႕ အဲဂလိုနဲ႕ ရန္ကုန္ကို လာေတာ႕ hardware & networking အတြက္ အလုပ္မရဘူးဗ်
Yangon KMD က နာ႕ကို sales မွာပဲအလုပ္ခန္႕ခ်င္တယ္တဲ႕ ကဲ
မိုးကုတ္မွာ စာမသင္ခင္ကတည္းက C/C++ နဲ႕ program ေတြေရးခဲ႕ဖူးတယ္
ရန္ကုန္မွာ programming ဘက္ျပန္လိုက္ျပီး အထူးသျဖင္႕ web development လုပ္တယ္ ပိုအဆင္ေျပတယ္
၀ါသနာပါလို႕ ရန္ကုန္က ရံုးအလုပ္တစ္ခုမွာလဲ sales & marketing တာ၀န္ယူရင္း ရံုးရဲ႕ hardware & networking တြဲကိုင္ေပးတယ္ အဆင္ေျပပါတယ္ (အလကားတြဲလုပ္ေပးတာကိုး)
အဲဂလိုနဲ႕ စင္ကာပူမွာ လာအလုပ္လုပ္ဖုိ႕က် ေသခ်ာ လမ္းေၾကာင္းေရြးေတာ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတာရယ္ ပို္၀ါသနာပါတယ္ ထင္ရတာရယ္ေၾကာင္႕ programming အေနနဲ႕ web developer လုပ္ဖုိ႕ပဲ ဆံုးျဖတ္ျပီးလာခဲ႕ရင္း ခုေတာ႕လဲ web developer အေနနဲ႕ပဲ programming ဘက္လံုး၀ေရာက္ေနျပန္ပါတယ္။ ၀ါသနာအရကေတာ႕ ႏွစ္ခုစလံုးစိတ္၀င္စားလို႕ရွိရင္ လြယ္တယ္လို႕ေျပာလုိ႕ရေပသိ specialization အေနနဲ႕ျဖစ္ျဖစ္ ကုိယ္႕အတြက္ professional ျဖစ္ျဖစ္ကေတာ႕ ႏွစ္ခုစလံုးလုပ္ၾကည္႕ရင္း အားသန္တဲ႕ဟာ ပိုလြယ္တဲ႕ဟာက လူတိုင္းအတြက္မတူသလိုပါပဲေလ။ သူ႕ပညာနဲ႕သူ တဘက္ကမ္းခတ္တတ္ေအာင္ပဲလုပ္ဖုိ႕ခက္ပါတယ္။ အမွန္မွာက ကၽြမ္းက်င္ရာလိမ္မာပဲထင္တယ္။ အင္း..ေတာ႕ပစ္ေခ်ာ္သြားပီလားမသိဘူး။ ျပန္ျပီးနိဂံုးခ်ဳပ္ရင္ အေတြ႕အၾကံဳအရေတာ႕ hardware & networking က တကယ္ပဲ straight forward ျဖစ္ခဲ႕တယ္။ သိပ္ျပီး challenging မျဖစ္ခဲ႕ပါဘူး။ (ကိုယ္က မိန္းကေလးမို႕ အလုပ္ရွာရခက္တာကလြဲရင္ေလ) programming ပိုင္းကေတာ႕ တခ်ိန္လံုး challenging ျဖစ္ေနရံုမက လုိက္လုပ္လို႕ကို မပီးႏိုင္မစီးႏိုင္ပဲေလ ခုလဲ web analytic tools တခုျဖစ္တဲ႕ omniture သံုးျပီး tagging ေတြလုပ္ေနရတာမုိ႕ ကိုယ္ေရြးတဲ႕လမ္း ကုိယ္ဆက္ေလွ်ာက္ရံုပဲဗိ်ဳးးးးးး :P

စာၾကြင္း။ ။ က်မေျပာတဲ႕ challenging ကိုရွာမေတြ႕ဘူးဆိုတဲ႕သူေတြကို ျပန္ေျပာခ်င္တာကေတာ႕ dot net မွာ ဆိုရင္ 2.0 လုပ္တုန္း 3.0, 3.5 လုိက္လုပ္ဦးဟဲ႕ ျပီးေတာ႕ sharepoint server လိုမ်ိဳး silver light တို႕ wpf တို႕လိုမ်ိဳးလုပ္ရဦးမတဲ႕တို႕ flash မွာဆိုလဲ action script 2 ကေန 3 ျဖစ္ျပန္ျပီ
အဲဒီလိုနဲ႕ပဲ challenging ျဖစ္ေနတယ္ေျပာတာပါ။ cosmetics ေတြ တမိ်ဳးျပီးတမိ်ဳးအသစ္ေပၚတုိင္း မိန္းကေလးေတြက ပိုက္ဆံကုန္မွာေလာက္ေတာ႕ don't care, သာေတာင္ေပ်ာ္ေသး ဆိုတဲ႕သေဘာထားမ်ိုဳးကို programmer ေတြလဲ new updated version နဲ႕ new technology ေတြေပၚတုိင္း challenging ကို အရသာေတြ႕ႏိုင္တာမ်ိဳးကိုေျပာတာပါေလ။

(လြတ္လပ္စြာ သေဘာကြဲလြဲၾကတိုင္း အျငင္းအခုန္ျပင္းထန္လို႕ ရန္ျဖစ္ျပီး ပြဲသိမ္းတာမ်ိဳးမဟုတ္ခဲ႕ပဲ ျမန္မာအိုင္တီပရိုမွာ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ႕ ကုိယ္႕အေတြးကိုယ္႕အျမင္ေလးေတြကို ေအးေဆးစြာတင္ျပ ေဆြးေႏြးထားတဲ႕အခါမ်ိဳးေတြမ်ားက်ေတာ႕လဲ ျငိမး္ခ်မး္စြာဖလွယ္ခြင္႕ရဲ႕ အရသာကို ထင္ထင္ရွားရွားခံစားခဲ႕ရတယ္)

ရယ္ရတယ္..

နားေထာင္ဖူးပီးသားလဲျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မယ္
အဲဒီလိုလဲ ငယ္ငယ္ကေတြးဖူးတယ္
ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အဲဒါေလးနားေထာင္မိတာ သေဘာက်လြန္းလို႕ ရယ္ရလို႕ တင္ေပးလုိက္တယ္
နားေထာင္ၾကည္႕ေလ

လူအခ်င္းခ်င္းလည္း လွည္႕ပတ္ခ်င္း လံုး၀မကင္းရွင္းသည္႕တိုင္...

2008/11/7 joe (ဂ်ိဳး) <joexxxx@gmail.com>:

အ ခု ရက္ ပုိင္း က်ြန္ ေတာ့္ ေမေမ ေရာက္ ေန လုိ႕ မ အား မ လပ္ ျဖစ္ ေန ပါ တယ္။ ေမေမ နဲ႕ မ ေတြ႕ ရ တာ ၾကာ ေန ျပီ မုိ႕ သား အ မိ နွစ္ ေယာက္ ေရွး ေဟာင္း ေနွာင္း ျဖစ္ ေလး ေတြ ေျပာ မ ကုန္ နဳိင္ ေအာင္ ပါ ဘဲ။ ဒါ ေၾကာင့္ ပု္ိ႕စ္ အ သစ္ ေလး ေတြ ကုိ ေကာင္း ေကာင္း မ ေရး နဳိင္ ခဲ့ ပါ ဘူး။ ဒီ လုိ နဲ႕ ဒီ ည မွာ ေတာ့ ေမေမ နဲ႕စ ကား ေျပာ ရင္း ေမေမ  ဆီ က စိတ္ မေကာင္း စ ရာ သ တင္း ေလး တ ခု ၾကား လုိ႕ စိတ္ မေကာင္း စြာ နဲ႕ ဘဲ ဒီ သ တင္း ကုိ ျဖန္႕ ေဝ ေပး ဖုိ႕ ဆုံး ျဖတ္ လုိက္ ပါ တယ္။
စာ ဖတ္ သူ တုိ႕ အ ေန နဲ႕ လည္း ဒီ သ တင္း ေလး ကုိ ဖတ္ ျပီး ျဖန္႕ ေဝ ေပး ပါ လုိ႕ ေမ တၱာ ရပ္ ခံ ပါ တယ္။ အ ျဖစ္ က ဒီ လုိ ပါ ခင္ ဗ်.................
ရခုိင္ ျပည္နယ္  ေက်ာက္ ျဖဴ ျမဳိ႕ နယ္၊ အ လယ္ ဒြိန္ အုပ္ စု၊ အ လယ္ ဒြိန္ ရြာေန  (ဦး ေအာင္ က်န္ ျဖဴ + ေဒၚ မ ခၽြန္း) တုိ႕ မွာ သားသၼီး ၉ ေယာက္ ရွိတယ္ ခင္ ဗ်။
သူ တုိ႕ ေတြ က ေတာ့
       (၁) ေအာင္ေဖသန္း
       (၂) ထြန္းတင္
       (၃) သန္းသန္းျမင့္
       (၄) ထြန္းၾကဳိင္
       (၅) ေမာင္သန္းဝင္း
       (၆) သန္းၾကည္
       (၇) လွေမာင္သန္း
       (၈) လွလွသန္း
       (၉) ေမာင္လွသန္း   တုိ႕ ျဖစ္ ၾက  ပါ တယ္။
အဲဒီ ထဲ မွာ နံ ပါတ္ (၄) သား (ထြန္း ၾကဳိင္) ဟာ က ေန ဒါ(canada) ကုိ ေရာက္ ေန  ပါ တယ္။ သူ ဟာ သူ တုိ႕ မိသား စု နဲ႕ အ ဆက္ အ သြယ္ ျပတ္ ေန တာ ေတာ္ ေတာ္ ေလး ကုိ ၾကာ ေန ပါ ျပီ။ နွစ္ ေတြ နဲ႕ ေရ တြက္ ရင္ ေတာင္ မ မွတ္ မိ နဳိင္ ေလာက္ ေအာင္ ပါ  ဘဲ လုိ႕ နံ ပါတ္ (၇) သား ျဖစ္ တဲ့ လွ ေမာင္ သန္း က ေျပာ ပါ တယ္။ ဒါ ေပ မယ့္ သူတုိ႕ ထဲ မွာ ေတာ့ ေအာင္ ေဖ သန္း ဆုိ တဲ့ အ ကုိ အ ၾကီး ဆုံး က ေတာ့ သူ႕ ညီ ထြန္း ၾကဳိင္ နဲ႕ အ ဆက္ အ သြယ္ ရွိ ေန တာ ထြန္း ၾကဳိင္ ကေနဒါ  ကုိ ထြက္ သြား တုန္း က တည္း က ပါ ခင္ ဗ်။ ကုိ ထြန္း ၾကဳိင္ ဟာ သူ႕ မိ ဘ ေတြ ဆီ ကုိ ေငြ မ ၾကာ မၾကာ လႊဲ တယ္ လုိ႕ လွေမာင္သန္း က ေျပာ ပါ တယ္။ ဒါ ေပ မယ့္ အဲဒီ ေငြ ေတြ ဟာ ေအာင္ ေဖ သန္းလက္ ထဲ ကုိ ဒါ ရုိက္  ေရာက္ တယ္ လုိ႕ ၾကား သိ ရပါ တယ္။ ေအာင္ ေဖ သန္း ဟာ ရလာ တဲ့ ေငြ ေတြ ကု္ိ မိဘ ေတြ ကုိ မ ေပး ဘဲ သူ႕ တစ္ ကုိယ္ တည္း အ တြက္ သုံး တယ္လုိ႕ လဲ သိ ရ  ပါ တယ္။ လွ ေမာင္ သန္း ဟာ ထြန္း ၾကဳိင္ နဲ႕ ဆက္ သြယ္ ဖုိ႕ အ တြက္  ေအာင္ ေဖ သန္း ဆီက ထြန္း ၾကဳိင္ ရဲ႕ ကေနဒါ က ဖုန္း နံ ပါတ္ ကုိ ေတာင္းပါ တယ္။ ေအာင္ ေဖ သန္း ဟာ ယုတ္ မာ စြာ နဲ႕ သူ သိ တာ ေတြ ကုိ တ ခု မွ ေျပာ ျပ ျခင္း မ ရွိ ပါ ဘူး ခင္ ဗ်။ အ ခု ဆုိ ရင္ ထြန္း ၾကဳိင္ ရဲ႕ မိခင္ ဟာ အ သက္ အ ရြယ္ ရ ေန လုိ႕ ေတာ္ ေတာ္ ကုိ အုိ စာ ေန ပါ ျပီ။ သူမ ဟာ ဘာ ကုိ မွ မ ေမွ်ာ္ လင့္ ပါ ဘူး တဲ့။ သား ျဖစ္ တဲ့ ထြန္း ၾကဳိင္ နဲ႕ ဖုန္း ေျပာ ခြင့္ ရရင္ ျဖင့္၊
အ သံ ေလး ၾကား ခြင့္ရ ရင္ ျဖင့္ ေသ ေပ်ာ္ ပါ ျပီ လုိ႕ လွ ေမာင္ သန္း က ေျပာ ပါ တယ္။ ဒ့ါ ေၾကာင့္ ေက်း ဇူး ျပဳ ျပီး ဒီ စာ ကုိ  က ေန ဒါ က ထြန္း ၾကဳိင္ ကုိ လက္ဆင့္ ကမ္း ပုိ႕ ေပး ပါ ဗ်ာ။  ျပီး ေတာ့    ဒီ လုိ အင္ တာ နက္ က ေန တ ဆင့္ ေျပာ ျပ တာ ေလး က ထြန္း ၾကဳိင္ ဆီ ကုိ ဒီ သ တင္း ေရာက္ နဳိင္ တယ္ လုိ႕ လွ ေမာင္ သန္းနဲ႕ သူ႕ ရဲ႕ အ ေမ က ယုံ ၾကည္ ေန ၾက ပါ တယ္။ သူ တုိ႕ ရဲ႕ ယုံ ၾကည္ ခ်က္ ေလး ေတြ ကုိ  က်ြန္ ေတာ္ တုိ႕ မ ပ်က္ ျပယ္ ေစ ဘဲ လက္ ဆင့္ ကမ္း အ ေကာင္ အ ထည္ ေဖာ္ ေပးေစ လုိ ပါ တယ္ ခင္ ဗ်ာ။   " ထြန္း ၾကဳိင္ ေရ ဒီ စာ ကုိ ဖတ္ မိ ရင္ က်ြန္ ေတာ္ ဆီ ကုိ ဆက္ သြယ္ ပါ။ က်ြန္ ေတာ့္ အီး ေမးလ္ က ေတာ့ (mibamyittar79@gmail.com)ပါ။ ကန္ ေတာ့္ ဆီ မွာ အ ကုိ အ ေမ နဲ႕ လွ ေမာင္ သန္း ရဲ႕ လိပ္ စာ ရွိ ပါ တယ္။

ကၽြန္ ေတာ္ဆီ  ကုိ လွ ေမာင္ သန္း ေရး လာ တဲ့ စာ က ေတာ့ ဒီ လုိ ပါ။

(အကုိ က် ေနာ္ ေလး စားစြာျဖင့္ စာ ေရး လုိက္ ပါ တယ္။ က်ေနာ္ အန္ တီ နွင့္ အ တူ အ လုပ္လုပ္ တဲ့ ပန္း တ္ိမ္ ဆရာပါ။ အ ေမ အ သက္ ၾကီး ျပီ ဆုိ ေတာ့ စကား ေျပာ ခ်င္လုိ႕ က် ေနာ္ အကုိ ထြန္းၾကဳိင္ ကုိ အ ပန္ မ ၾကီး ဘူး ဆုိ ရင္ ေက်း ဇူး ျပဳျပီး ဆက္ သြယ္ ေပး လုိ႕ ရ ရင္ ဆက္ သြယ္ ေပး ပါ။
အား ကုိး စြာ ျဖင့္
လွ ေမာင္ သန္း )

အထက္ကစာေလးက forward mail ကေနဖတ္မိတာပါ။ ခုလို အင္တာနက္ေခတ္ၾကီးမွာ သတင္းမွန္ေရာသတင္းမွားပါ မၾကာခဏ ပြထေနတတ္ေတာ႕ ခ်င္႕ခ်ိန္စဥ္းစားယံုျပီးမွပဲ ေမးလ္ေတြကို တဆင္႕ျပန္ forward လုပ္ေနမိတာ နဲနဲ၀န္ကင္းတယ္ဆိုေပသိ ဒီသတင္းမွာေတာ႕ မွန္ေနသည္ရွိေသာ္ ေကာက္ရိုးတမွ်င္ေလာက္ အကူအညီအေနနဲ႕ပဲျဖစ္ပေစေတာ႕ လူအခ်င္းခ်င္းလည္း လွည္႕ပတ္ခ်င္း လံုး၀မကင္းရွင္းသည္႕တိုင္ ဒါေလးကို သင္ခန္းစာယူတန္တာယူ ဒီလုိညီအစ္ကုိခ်င္း၊ ေနာက္ဆုံုး ကုိယ္႕အေမမိဘေပၚေတာင္မွ မညွာတာတဲ႕ လူ႕တိရစာၦန္မ်ိဳးေတြ ရပ္တန္းကရပ္ေစခ်င္လို႕ ဘေလာ႕ဂ္ပို႕စ္မွာတင္လုိက္ပါတယ္။ တကယ္ အဆက္အသြယ္ရွိသူမ်ားလည္း ေမးလ္ကေနျဖစ္ျဖစ္ forward လုပ္ေပးရင္း ကူညီေပးၾကပါဦးေနာ္။

ကဲ..ကုိထြန္းၾကိဳင္လဲ ဒီပုိ႕စ္ေလးကို တိုက္ရိုက္ဖတ္မိသည္ျဖစ္ေစ တဆင္႕ၾကားသိသည္ျဖစ္ေစ အေမနဲ႕အျမန္အဆက္အသြယ္ရပါေစလို႕ ဆုေတာင္းေပးပါတယ္။

You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://melodymaungmm.myanmarbloggers.org/feeds/posts/default. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.

[Moon Thet Pan] 1 New Entry: ႏွစ္ဆယ့္ တစ္ရာစု သံေယာဇဥ္

ႏွစ္ဆယ့္ တစ္ရာစု သံေယာဇဥ္

မွတ္မိေနပါေသးတယ္။

အဲဒီေန႕က ေခတ္မီဆန္းျပားလြန္းတဲ့ ေလဆိပ္တခုကို ကၽြန္ေတာ္နဲ႕ မမ အတူေရာက္လာေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္ရင္ေတြ ခုန္ေနတာေတာ့အမွန္ပဲဗ်ာ။ အားကိုးတၾကီးနဲ႕ ကၽြန္ေတာ့္ကိုယ္ကေလးကို လွမ္းကိုင္လိုက္တဲ့ မမ လက္ေတြ ေအးစက္ေနေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ အျပံဳးေလးနဲ႕ အားေပးစကားဆိုျဖစ္လိုက္ေသးတယ္။

အဲဒီအခ်ိန္ပိုင္းကေလးကပဲ ကၽြန္ေတာ္မမ နဲ႕ အတူတူလိုက္လာျဖစ္ခဲ့တာ မွန္တယ္လို႕ ယံုၾကည္မိျပန္တယ္။ ရန္ကုန္က ထြက္မလာခင္ ညဘက္ကေလးမွာပဲ မမလည္း ကၽြန္ေတာ့္ကို ေခၚဖို႕မေခၚဖို႕ အေတာ္ေလး စဥ္းစားပံုရပါတယ္။ ဟုတ္ေတာ့လည္းဟုတ္ပါတယ္။

ဒီလိုတိုးတက္တဲ့ေနရာမွာ ကၽြန္ေတာ့္လို အေဖာ္တေယာက္ရဖို႔ လြယ္လြန္းတယ္မဟုတ္လား။ အဲဒီညတုန္းက ကၽြန္ေတာ္ ကပ္သီးကပ္ဖဲ့ လုပ္တာနဲ႕ပဲ ေနာက္ဆံုးေတာ့ မမက ကၽြန္ေတာ့္ကိုေခၚဖို႔ ဆံုးျဖတ္ခဲ့ရတာပါပဲ။

ဒီသံုးႏွစ္ဆုိတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ကၽြန္ေတာ့္ကို မမ ေတာ္ေတာ္ေလး ခ်စ္တယ္ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္ သိေနခဲ့တယ္ေလ။ ဘယ္သြားသြား မမ က ကၽြန္ေတာ့္ကို သူ႕လက္နုနုကေလးနဲ႕ တယုတယတဲြလို႕။ ေဆးရံ ၊ ေဆးခန္း၊ အလႈအတန္း ၊ ေရွာ့ပင္း အိုဗ်ာ စံုလို႕ စံုလို႕ ။ မမရယ္ ၊ ကၽြန္ေတာ္ရယ္ ၊ သူ႕သူငယ္ခ်င္းမေလးေတြရယ္ တစ္ခါတစ္ခါ သူမ်ား အေၾကာင္းေျပာရင္ တစ္နာရီေက်ာ္္ေလာက္ေတာင္ၾကာတယ္။ ထူးဆန္းတာ က မမနဲ႕ သူ႕သူငယ္ခ်င္းမမေလးေတြ ေန႕တိုင္းေျပာၾကေပမယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြက မကုန္နိုင္သလို ဘယ္ေတာ့မွလည္း မေမာႏိုင္္ဘူးဗ်ာ။ ကၽြန္ေတာ့္မွာသာ နားေထာင္ရတာ ပင္ပန္းလို႕ နားနားျပီးေနရတာ။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အဲဒီေန႕ေလးေတြက မမရဲ့ ရယ္သံေလးေတြ ျပန္ၾကားေယာင္မိတိုင္း အခုထိေတာင္ ကၽြန္ေတာ္ေပ်ာ္ေနတုန္းပဲဗ်ာ။

ဒီျမိဳ႕ၾကီးကိုေရာက္ေတာ့ မမလည္း အလုပ္ေတြရႈပ္ေတာ့တာပါပဲ။ အဲဒီမွာပဲ ကၽြန္ေတာ္နဲ႕ မမ ကေတာက္ကဆ စ ျဖစ္ေတာ့တာပဲေလ။ ျပႆနာက ကၽြန္ေတာ္ေရမကူးတတ္လို႕တဲ့ဗ်ာ။ ငယ္ငယ္ကတည္းက ကၽြန္ေတာ္ ေရေၾကာက္တတ္တယ္။ အခန္႕မသင့္ရင္ ခဏခဏ ဖ်ားတတ္တယ္ဆိုတာ မမလည္း အသိ။ ခုလို အတူေနခဲ့ျပီးတာ သံုးနွစ္ေက်ာ္ခါမွ ကၽြန္ေတာ့္ကို အဲဒီအေၾကာင္းျပခ်က္နဲ႔ အျပစ္တစ္ခုလို ဆိုတာျပန္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ နည္းနည္းေတာ့ ၀မ္းနည္းမိေသးတယ္။ ေယာက်ာ္းမာနကေလးနဲ႕ ခံျပင္းတာလည္း ပါခ်င္ပါမွာေပါ့ေလ။ ကၽြန္ေတာ့္အျပင္တျခားတစ္ေယာက္မ်ား မမမွာရွိေနျပီလားလို႕ အားငယ္စိတ္ကေလးနဲ႕ တိတ္တဆိတ္ စံုစမ္းၾကည့္ ေတာ့လည္း မဟုတ္ျပန္ဘူးဗ်။ မမက ကၽြန္ေတာ့္အျပင္ ဘယ္သူ႕ကိုမွ စိတ္ထဲမွာ မထားဘူး။ သူ႕သူငယ္ခ်င္းေတြက ကၽြန္ေတာ္နဲ႕ခဲြျပီးတျခား တစ္ေယာက္ရွာဖို႕ေျပာရင္ေတာင္ မမက ကၽြန္ေတာ့္ကို သံေယာဇဥ္ အေတာ္ေလးရွိတဲ့အေၾကာင္း အတိတလင္းေျပာရွာေသးတယ္။

ျပႆနာေတြ ပိုပိုစိပ္လာတာကေတာ့ မမ စာေမးပဲြနီးတဲ့ ရက္ေတြမွာေလ။ ရန္ကုန္မွာကတည္းက စာေမးပဲြေၾကာက္တတ္တဲ့မမ က အခုလိုမိေ၀းဖေ၀းဆိုေတာ့ အေတာ္ေလးပင္ပန္းရွာတာေပါ့။ အဲဒီေန႕က မမတစ္ေယာက္ စာကလည္းမရေသး။ ထမင္းကလည္းမခ်က္ခ်င္ေတာ့ ရွိတဲ့ ငါးေသတၱာ နဲ႕ေပါင္မုန္႕ေလးနည္းနည္းကိုပဲ ညစာလုပ္စားသတဲ့။ ကၽြန္ေတာ္ေျပာပါေသးတယ္ ပီဇာမွာေပးရမလား လို႕။ မမ က ေခၽြတာခ်င္တယ္ဆိုတာနဲ႕ ကၽြန္ေတာ္လည္း သီခ်င္းေလးနားေထာင္ျပီး အလိုက္တသိ ျငိမ္္ေနလိုက္တယ္။ ကၽြန္ေတာ့္ကိုယ္ေပၚက ေအးစက္စက္နဲ႕ျဖစ္လာလို႕ မ်က္္လံုးဖြင့္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ မမစားေနတဲ့ ငါးေသတၱာ ကအရည္ေတြက ကၽြန္ေတာ့္ကုိယ္ေပၚမွာအေတာ္ေလး နွံ႕ႏွံ႕စပ္စပ္ေရာက္ေနျပီေလ။ မမကေတာ့ သူ႕အာရံုနဲ႕သူ ဆိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္ကို ဂရုမထားမိဘူးထင္ပါရဲ့။ ကၽြန္ေတာ္ ေျပာေပမယ့္ သူမၾကားနိုင္ျပန္ဘူး။ ကိုယ္ေပၚမွာ အေတာ္ေလးေအးလာလို႕ ခပ္က်ယ္က်ယ္ကေလးေခၚလိုက္မွွ မမ အလန္႕တၾကားျဖစ္ျပီး ေရခ်ဳိးခန္းထဲကို ေျပးေလရဲ့။ အဲဒီမွာပဲ ကၽြန္ေတာ္တားတဲ့ၾကားက မမကၽြန္ေတာ့္ကို အတင္းေရခ်ဳိး ေပးပါေလေရာ။ သိပ္မၾကာပါဘူး ။ ကၽြန္ေတာ္လည္း အဖ်ားတက္ျပီး သတိလစ္ေတာ့တာပါပဲ။ သတိရလာတဲ့အခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္တစ္ေယာက္ အထူးကုေဆးရံုက ကုတင္ကေလးေပၚမွာ ဆန္႕ဆန္႕ကေလးေပါ့။ မမနဲ႕ သူ႔သူငယ္ခ်င္းေလးေတြကေတာ့ အျပင္ကေနေစာင့္ရင္း ကၽြန္ေတာ့္ကို လက္ျပရွာတယ္။ စာေမးပဲြရက္ေတြျပီးသြားတဲ့ မမက အခုလိုက်ေတာ့လည္း ရယ္က်ဲက်ဲကေလးလုပ္လို႕။ ကၽြန္ေတာ္လည္း ေနမေကာင္းသာ ျဖစ္ေနတာ မမ အဲလိုေပ်ာ္ေနေတာ့လည္း စိတ္မဆိုးရက္ျပန္ဘူးဗ်။ ေဆးရံုကဆင္းလာေတာ့ မမကၽြန္ေတာ့္ကို အေတာ္ေလး ဂရုစိုက္ရွာပါတယ္။ ငါးေသတၱာစားရင္း စျဖစ္တဲ့ျပသနာမို႕ ငါးေသတၱာကိုလည္း အေတာ္ေလး စိတ္ကုန္သြားပံုေပၚတယ္။ သူဘယ္ေလာက္ပဲမအား မအား ဘယ္ေတာ့မွ မစားေတာ့ဘူးေလ။ သိပ္မၾကာလိုက္ပါဘူးဗ်ာ… ေနာက္ထပ္ျပႆနာတစ္ခုက ကၽြန္ေတာ္နဲ႕ မမၾကားကို အခန္႕သား ေရာက္တာေတာ့့တာပါပဲ။ အဲဒီည က မမနဲ႕သူ႕သူငယ္ခ်င္းေတြအေဆာင္မွာ ညစာ အတူစားၾကေတာ့ မမလည္း အလုပ္ရႈပ္ေနျဖစ္တဲ့တစ္ညေပါ့၊ သီခ်င္းေလးနားေထာင္ရင္း မမထမင္းခ်က္ေနတာေတြ႕ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ အေတာ္ေလးေပ်ာ္မိသဗ်။ ရန္ကုန္မွာဆို အပ်င္းေလးတစ္ေယာက္လို ဘာမွမလုပ္ပဲေနေပမယ့္ ဒီမွာေတာ့ သူငယ္ခ်င္းအားလံုးအတြက္ တပင္တပန္းထမင္းခ်က္ေပးတတ္တဲ့ မမအတြက္ သူၾကိဳက္တတ္တ့ဲ သီခ်င္းေလးေတြေရြးေပးရင္း မမကိုေငးၾကည့္ေနမိတယ္။ ထံုးစံအတိုင္း မမထမင္းခ်က္တဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္ေနရာက ေရနည္းနည္းေတာ့ စိုတာေပါ့ဗ်ာ။ ဒါေပမယ့္ မမခ်ဳပ္ေပးထားတ့ဲ အကၤ် ီ ကေလးက အေတာ္ေလးကို အဆင္ေျပေနေတာ့ ကၽြန္ေတာ္မမႈဘူးေပါ့။

ထမင္းစားခ်ိန္ မွာ မမကသူ႕ အခန္းထဲက ဖန္ခြက္ေတြသြားယူေတာ့ ကၽြန္ေတာ္လည္း ကူဖို႕လိုက္သြားတာေပါ့။ ဖန္ခြက္ေတြက မ်ားသမို႕ မနိုင္မနင္းျဖစ္ေနတဲ့မမကို ကၽြန္ေတာ္လည္းကူခ်င္တယ္သာရွိတာ ဘာက ဘယ္လိုလုပ္ရမွန္းက မသိျပန္ဘူး။ မနုိင္မနင္းမို႕ ကၽြန္ေတာ့္ကို အခန္းထဲမွာ ထားခဲ့ဖို႕ျပင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ ေပကပ္ကပ္လုပ္ေနတာမို႕ မမလည္းမေနသာပဲ ေခၚဖို႕ျပင္ရျပန္တယ္။ အဲဒီမွာပဲ မမတစ္ေယာက္ ပါးစပ္က ပြစိပြစိေျပာရင္း ပစၥည္းေတြကို စုပံုသယ္ဖို႕ ကၽြန္ေတာ့္ကို ဖန္ခြက္အလြတ္တလံုးထဲကို ထည့္လိုက္ပါေလေရာ ။ ကံဆိုးခ်င္ေတာ့ အဲဒီဖန္ခြက္ က အလြတ္မဟုတ္ပဲ မေန႕ကမမ ေသာက္ထားတ့ဲ ေရေတြက်န္ေနေသးတာပါပဲဗ်ာ။ ကၽြန္ေတာ္လည္း ရုန္းရင္းကန္ရင္း နဲ႕ ေနာက္ဆံုးသတိမလစ္တလစ္ကေလး ျဖစ္ေတာ့တာပါပဲ။ သတိရလာေတာ့လည္း ထံုးစံအတိုင္း ကၽြန္ေတာ္က ေဆးရံုက ကုတင္ကေလးေပၚမွာေပါ့။ မမက ဒီတစ္ခါေတာ့ အေတာ္ေလးစိတ္ဆိုးေနတယ္ဗ် ။ အဲဒီေန႕ရဲ႕ ေနာက္တစ္ေန႕ မမ ေမြးေန႕ေလ။ ကၽြန္ေတာ္ေနမေကာင္းတာနဲ႕ပဲ မမလည္း ဘယ္မွမသြားနိုင္ ဘယ္သူနဲ႕မွ အဆက္အသြယ္ မလုပ္ႏိုင္ဘဲျဖစ္ခဲ့တာကိုးဗ်ာ။

လူနာေတြ႕ခ်ိန္မွာ မမသတင္းလာေမးေတာ့ မမနားမွာ ရုပ္ဆိုးဆိုးေကာင္ကေလးတစ္ေကာင္ကို ကၽြန္ေတာ္ျမင္ျဖစ္ေအာင္ ျမင္လိုက္ေသးတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ အေတာ္ေလးကို အားငယ္မိသားဗ်။ ကမာၻၾကီးပ်က္ေတာ့မလိုေတာင္ ခံစားလိုက္ရေသးတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္ကို မခ်စ္ေတာ့ဘူး ဆိုရင္ေတာင္ အနည္းဆံုးေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္ထက္သာတဲ့ သူကို ရွာေစခ်င္တာေပါ့ဗ်ာ။ ဒါေပမယ္ ့ တကယ္က မမက ကၽြန္ေတာ့္ကို ခ်စ္ရွာပါတယ္။ အဲဒီ ေကာင္ငယ္ကေလးဆိုတာကလည္း ကၽြန္ေတာ္ ေဆးရံု ေရာက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ တစ္ေယာက္တည္းျဖစ္ေနမွာစိုးလို႕ သူ႕သူငယ္ခ်င္းတေယာက္က အေဖာ္လႊတ္ေပးထားတာတဲ့။ အျဖစ္မွန္ကို သိလိုက္ရတဲ့အခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္အေတာ္ေလးကို ေက်နပ္သြားေသးတယ္ ။ အဲဒီေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ မမကၽြန္ေတာ့္ကို ေရကူးသင္ဖို႕ အတင္းအၾကပ္ ေျပာလာပါေတာ့တယ္။ ဘယ္လိုလုပ္မလဲဗ်ာ ။ ကၽြန္ေတာ္ ေရေၾကာက္ပါတယ္ဆိုတဲ့ဟာကို ။ မမရဲ့အေၾကာင္းျပခ်က္ကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္အဲဒီလို ေရနည္းနည္းကေလး ထိတာနဲ႕ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနရင္ သူ႕အလုပ္ေတြကို ဘယ္လိုစိတ္ခ်လက္ခ် လုပ္မလဲတဲ့ေလ။ ဒါလည္းဟုတ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္လည္း ေဆးရံုဆင္းျပီးရက္ေတြမွာ ေရကူးသင္တန္းတက္ဖို႕ ၾကိဳးစားခဲ့ေပမယ့္ ဆံုးျဖတ္ဖို႕ မရဲေသးတာနဲ႕ ဒီေန႕အထိ ေရမကူးတတ္ေသးဘူးဆိုပါေတာ့ေလ။ မမလည္း စာေမးပဲြေတြျပီးလို႕ အပန္းေျဖတဲ့အခ်ိန္ေလးေတြရွိတာမို႕ ကၽြန္ေတာ့္ကို သိပ္ဂ်ီမက်ေတာ့ဘူးဗ်။ ဒီေန႕ေတာ့ ေစာေစာစီးစီးထျပီး မမရယ္၊ မမရဲ့သူငယ္ခ်င္းရယ္၊ ကၽြန္ေတာ္ရယ္ လူေတြအေၾကာင္းကို အတင္းေျပာ္ၾကတာေပါ့ဗ်ာ။ ရန္ကုန္ကထြက္လာျပီးကတည္းက ဒီလို ညစ္တီးညစ္က်ယ္ အလုပ္လုပ္ရတာ ဒါပထမဆံုးဆိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္အေတာ္ေလးေပ်ာ္မိသဗ်။ မိန္းကေလးႏွစ္ေယာက္နဲ႕ အတူ သူတို႕အတင္းေျပာတာကို နားေထာင္ရတဲ့့အရသာက တစ္ခါတစ္ခါေတာ့လည္း ထူးဆန္းသား။ သူတို႕စကားေျပာတဲ့ ေခါင္းစဥ္ေတြ ကလည္း ေတာင္စဥ္ေရမရ။ လူေတြအေၾကာင္း၊ စာေတြအေၾကာင္း ၊ အမ်ားဆံုးေျပာျဖစ္တဲ့ အေၾကာင္းက အက်ၤ ီေတြအေၾကာင္း။ အက်ၤ ီေတြမွ အတြင္းအျပင္ကို စံုေနတာပဲ။ စကားေျပာေနတုန္းမွာပဲ အေဆာင္အခန္းတံခါးကို လာေခါက္သံၾကားတာမို႕ မမက သူ႕သူငယ္ခ်င္းကို ခဏေစာင့္ဖို႕မွာရင္း ကၽြန္ေတာ့္ကို အ၀တ္ပံုေပၚမွာ တင္ထားခဲ့ေလရဲ႕။

အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ မမတစ္ေယာက္ သူ႕အ၀တ္အစားေတြကို ျခင္းထဲပစ္ထည့္ျပီး ေအာက္ဆံုးထပ္က အ၀တ္ေလွ်ာ္စက္ဆီကို လာေခၚတဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕အတူ သြားဖို႕ ျပင္ေတာ့တာပါပဲ။ ဒီလိုပိတ္ရက္မွာ သူငယ္ခ်င္းေတြစုုျပီး အ၀တ္ေလွ်ာ္စက္ ေတြရွိတဲ့ေနရာမွာ စကားစုေျပာၾကတာလည္း မမအတြက္ အပန္းေျဖစရာတခုပဲေလ။ ေအာက္ဆံုးထပ္ေရာက္ေတာ့ မမတို႕သူငယ္ခ်င္းတစ္သိုက္ စကားေတြလုေျပာၾကရင္း အ၀တ္ေတြကို စက္ထဲကို ပစ္ထည့္လိုက္ၾကေတာ့တာေပါ့။ ခက္တာက ခါတိုင္းအခါေတြလိုမဟုတ္ပဲ ဒီတစ္ခါ ကၽြန္ေတာ္က အဲဒီ အ၀တ္ပံုေတြၾကားမွာ ပိတ္မိေနတာပါပဲ။ေၾကာက္လန္႕တၾကား ျဖစ္ေနတဲ့ကၽြန္ေတာ္က ရွိစုမဲ့စုအားကေလးနဲ႕တအား ကုန္းေအာ္ လိုက္ေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ့္ထက္အားၾကီးတဲ့ အ၀တ္ေလွ်ာ္စက္က အသံေတြက ကၽြန္ေတာ့္ကို ဖုန္းလႊမ္းထားေလရဲ့။ ေရေတြ… ေရေတြ…။ လည္ပင္းထိေအာင္ ျမဳပ္သြားျပီးတဲ့ေနာက္မွာ ေနာက္ဆံုး အသိကေလးနဲ႕ ေလကိုတ၀ၾကီး ကၽြန္ေတာ္ ရႈသြင္းလိုက္ေသးတယ္။ အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ အေမွာင္ကမာၻထဲကို ေရာက္သြားေတာ့တာပါပဲ။ အခုထိလည္း ေန႕ေတြေရာ ညေတြပါ အားလံုး အထီးက်န္ျပီး ေမွာင္ျမဲေမွာင္ေနတုန္းပဲေလ။ ကၽြန္ေတာ္မမရဲ႕ ရယ္သံကေလးေတြကို လြမ္းတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္ဆီက တီးလံုးသံေလးၾကားတိုင္း "ဟဲလို" လို႕ ထူးတတ္တဲ့ မမရဲ့ အသံၾကည္ၾကည္ ကေလးေတြကိုလြမ္းတယ္။

ကၽြန္ေတာ္ ဒီတခါ တကယ္ပဲ သတိျပန္ ရမရဆိုတာ မေသခ်ာေတာ့ပါဘူး။ ကၽြန္ေတာ္ သတိတစ္ခါလစ္သြားတိုင္း ကၽြန္ေတာ့္ မွတ္ဥာဏ္တစ္ခ်ုဳိ႕ ခ်ဳိ႕ယြင္းသြားတယ္ဆိုတာကို မမ သတိမထားမိေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္သိေနေတာ့ မမအနားကို ျပန္သြားဖို႕ အားငယ္ေနမိျပန္ေရာ။ ေန႕တိုင္းေန႕တိုင္း လူနာေတြ႕ခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္ သတိျပန္ ရလာမလားလို႕ လာၾကည့္တတ္တဲ့ မမကိုျမင္ရျပန္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ငိုခ်င္မိတယ္ဗ်ာ။

ရက္ေတြအေတာ္ၾကာေနေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္သတိရလာတဲ့ တစ္ေန႕မွာ အရင္တခါလို စိတ္မေကာင္းျဖစ္မွာစိုးလို႕ ဟိုညစ္တီးညစ္စုတ္ ေကာင္ကေလးကို ခဏတျဖဳတ္ေတာင္အေဖာ္မေခၚေတာ့တဲ့ မမကို တစ္ေယာက္တည္း အားငယ္ေနမွာလည္း စိုးရိမ္မိျပန္ေသးတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ တကယ္ပဲ မမ အတြက္ စိတ္မေကာင္းျဖစ္မိျပီဗ်ာ။ မမဆီကို စေရာက္ကာစကလို မသစ္လြင္ေတာ့ ၊ လုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြ အျပည္႔အ၀ မထမ္းေဆာင္ႏိုင္ေတာ့ ၊ မွတ္ဥာဏ္ေတြလည္း မေကာင္းေတာ့တဲ့ ကၽြန္ေတာ့္ကို မမက ဆက္ျပီး အေဖာ္ျပဳေနဦးမယ္ဆိုရင္ မမရဲ ႔ အလုပ္ကိစၥ၊ လူမႈေရးကိစၥေတြမွာ ဆက္သြယ္ဖို႔လိုအပ္တိုင္း မမ စိတ္ညစ္ရျပန္ဦးမယ္။

အလုပ္တာ၀န္ေတြကို ေက်ပြန္လြန္းတဲ့ မမ ၊ လူမႈေရး ကိစၥ ၊ သာေရး နာေရးေတြမွာ တက္တက္ၾကြၾကြ ကူညီတတ္တဲ့ မမ ကၽြန္ေတာ့္ေၾကာင့္ အရင္လိုမဟုတ္ဘဲ ေႏွာင့္ေႏွးၾကန္႔ၾကတာသြားမွာကို ကၽြန္ေတာ္ စိုးရိမ္တယ္ဗ်ာ။မမရယ္….မမ ကၽြန္ေတာ့္ကို ထားခဲ့ပါေတာ့လို႔ ကၽြန္ေတာ္ အက်ယ္ၾကီး မမ ၾကားေအာင္ အသံကုန္ ဟစ္ေျပာလိုက္ခ်င္ေပမယ့္လည္း ကၽြန္ေတာ့္လည္ေခ်ာင္း၀ကေန ဘာသံမွ ထြက္မလာေတာ့ပါဘူး။

မြန္းသက္ပန္ (ေဆး-၁)

ေလာကအလွ အြန္လိုင္းမဂၢဇင္း

၂၀၀၈ ခုနွစ္ နို၀င္ဘာလ ၂၃ ရက္

You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://www.moonthetpan.com/feeds/posts/default. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.