ဖိနပ္အၾကြား ပို႔စ္
မိန္းကေလး အမ်ားစုက ေရွာ့ပင္းထြက္ၾကိဳက္ၾကသလို၊ ပစၥည္းတစ္ခုကို လိုအပ္သည္ျဖစ္ေစ၊ မလိုအပ္သည္ျဖစ္ေစ ၾကိဳက္ျပီဆိုရင္ ဝယ္တတ္ၾကတယ္။ အဲဒီထဲမွာ ကြ်န္မလည္း အပါအဝင္ပါပဲ။ ကြ်န္မက ေရွာ့ပင္းသိပ္မထြက္ေပမယ့္ (ပိုက္ဆံမရွိလို႔) ၾကိဳက္ျပီဆိုရင္ ဝယ္ကိုဝယ္ပစ္လိုက္ရမွာ စားဝင္၊ အိပ္ေပ်ာ္တတ္တယ္။ အခုလည္း လိုအပ္မွန္းသိေပမယ့္ လိုအပ္တာထက္ ပိုမ်ားတဲ့ ဖိနပ္ေတြကို ဝယ္ျဖစ္ခဲ့တယ္။ ကြ်န္မေျခေထာက္က ဆိုက္ၾကီးတဲ့အတြက္ ျမန္မာျပည္မွာ ဖိနပ္ဝယ္ရ သိပ္အဆင္မေျပဘူး။ အရင္တုန္းကဆို ပံုလြန္ေတြပဲ မွာစီးရတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္မနဲ႔အစီးေတာ္တဲ့ ဖိနပ္ကို တစ္ျခားအသံုးအေဆာင္ထက္ ပိုဝယ္ျဖစ္ခဲ့တယ္။
စင္ဒရဲလားက ဖိနပ္တစ္ဖက္ေၾကာင့္ အိမ္ေရွ႕မင္းသားရဲ႕ ၾကင္ယာေတာ္ျဖစ္ခဲ့ရတယ္။ ဟိုတစ္ေလာတုန္းကလည္း ဖိနပ္အရႈပ္ေတာ္ပံုေၾကာင့္ ဘေလာ့တစ္ခု ဟစ္ ေတာ္ေတာ္တက္ခဲ့ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္မလည္း ရိုက္ထားသမွ် ဖိနပ္ပံုနဲ႔ ရွိသမွ် ဖိနပ္ေတြ ထုတ္ၾကြားလိုက္ပါတယ္။ အၾကြားလြန္သြားရင္ သည္းခံေပးပါလို႔... း) အဲ... ဒီဖိနပ္ပံုေတြကိုေတာ့ ေကာ္ပီမကူးနဲ႔ေနာ္.. ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့.........
ဒီပံုထဲမွာ အေပၚဆံုးက All star တံဆိပ္ ဖိနပ္ကလဲြရင္ က်န္၂ရံက တစ္ရံကို စတာလင္ေပါင္ ၃ ေပါင္ပဲ ေပးရပါတယ္။ (တစ္ေပါင္ကို ျမန္မာေငြ ၂ေထာင္ေက်ာ္နဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္)
ဒီပံုထဲက ဖိနပ္ေတြအားလံုး တစ္ရံကို စတာလင္ေပါင္ ၄ ေပါင္ပဲ ေပးရပါတယ္။ ေစ်းခ်တာနဲ႔ ၾကံဳရင္ တစ္ရံကို ၂ ေပါင္ပဲက်တယ္။ (၄ေပါင္ဆိုရင္ မက္ေဒၚနယ္ ဟမ္ဘာဂါ meal တစ္ခု ဝယ္စားလို႔ မရေသးပါဘူး။ တရုတ္စာျဖစ္ျဖစ္၊ ဂ်ပန္စာျဖစ္ျဖစ္ ဟင္းနဲ႔ထမင္းေရာရာ တစ္ခုေတာ့ စားရပါတယ္)
ေကာ္ပီမကူးနဲ႔လို႔ ေျပာရတာ ဖိနပ္ေတြက အေပါစားမို႔လို႔ပါ း) ကင္မရာဓာတ္ခဲကုန္သြားလို႔ ဒီေလာက္ပဲ ထုတ္..ၾကြား...လိုက္ပါတယ္။ မ်က္စိေနာက္သြားရင္ ေဆာရီးပါေနာ္....
တကယ္ေတာ့ ဖိနပ္တစ္ရံ ေကာင္းမေကာင္းကို တန္ဖိုးေငြနဲ႔ ဆံုးျဖတ္လို႔ မရပါဘူး။ စီးၾကည့္မွ၊ မနာမွ၊ လမ္းေလွ်ာက္ရ အဆင္ေျပမွ၊ ခရီးတြင္မွ ဖိနပ္တစ္ရံ ေကာင္းမေကာင္းကို သိႏိုင္ပါတယ္။ တန္ဖိုးၾကီးတိုင္း၊ လွတိုင္း စီးမေကာင္းပါဘူး... အဲ.. အခုလို ထုတ္ၾကြားရတာေတာ့ ေကာင္းတာေပါ့ေနာ္။
(ဒုကၡပဲ.. ဒီေန႔ ေဆးစားမွားျပီ။ ဒီလို အၾကြားကလည္း ပို႔စ္တစ္ခုျဖစ္တြားတယ္။ သည္းခံပါ။ +_+ )
ႏိုင္းႏိုင္းစေန
စင္ဒရဲလားက ဖိနပ္တစ္ဖက္ေၾကာင့္ အိမ္ေရွ႕မင္းသားရဲ႕ ၾကင္ယာေတာ္ျဖစ္ခဲ့ရတယ္။ ဟိုတစ္ေလာတုန္းကလည္း ဖိနပ္အရႈပ္ေတာ္ပံုေၾကာင့္ ဘေလာ့တစ္ခု ဟစ္ ေတာ္ေတာ္တက္ခဲ့ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္မလည္း ရိုက္ထားသမွ် ဖိနပ္ပံုနဲ႔ ရွိသမွ် ဖိနပ္ေတြ ထုတ္ၾကြားလိုက္ပါတယ္။ အၾကြားလြန္သြားရင္ သည္းခံေပးပါလို႔... း) အဲ... ဒီဖိနပ္ပံုေတြကိုေတာ့ ေကာ္ပီမကူးနဲ႔ေနာ္.. ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့.........
ဒီပံုထဲမွာ အေပၚဆံုးက All star တံဆိပ္ ဖိနပ္ကလဲြရင္ က်န္၂ရံက တစ္ရံကို စတာလင္ေပါင္ ၃ ေပါင္ပဲ ေပးရပါတယ္။ (တစ္ေပါင္ကို ျမန္မာေငြ ၂ေထာင္ေက်ာ္နဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္)
ဒီပံုထဲက ဖိနပ္ေတြအားလံုး တစ္ရံကို စတာလင္ေပါင္ ၄ ေပါင္ပဲ ေပးရပါတယ္။ ေစ်းခ်တာနဲ႔ ၾကံဳရင္ တစ္ရံကို ၂ ေပါင္ပဲက်တယ္။ (၄ေပါင္ဆိုရင္ မက္ေဒၚနယ္ ဟမ္ဘာဂါ meal တစ္ခု ဝယ္စားလို႔ မရေသးပါဘူး။ တရုတ္စာျဖစ္ျဖစ္၊ ဂ်ပန္စာျဖစ္ျဖစ္ ဟင္းနဲ႔ထမင္းေရာရာ တစ္ခုေတာ့ စားရပါတယ္)
ေကာ္ပီမကူးနဲ႔လို႔ ေျပာရတာ ဖိနပ္ေတြက အေပါစားမို႔လို႔ပါ း) ကင္မရာဓာတ္ခဲကုန္သြားလို႔ ဒီေလာက္ပဲ ထုတ္..ၾကြား...လိုက္ပါတယ္။ မ်က္စိေနာက္သြားရင္ ေဆာရီးပါေနာ္....တကယ္ေတာ့ ဖိနပ္တစ္ရံ ေကာင္းမေကာင္းကို တန္ဖိုးေငြနဲ႔ ဆံုးျဖတ္လို႔ မရပါဘူး။ စီးၾကည့္မွ၊ မနာမွ၊ လမ္းေလွ်ာက္ရ အဆင္ေျပမွ၊ ခရီးတြင္မွ ဖိနပ္တစ္ရံ ေကာင္းမေကာင္းကို သိႏိုင္ပါတယ္။ တန္ဖိုးၾကီးတိုင္း၊ လွတိုင္း စီးမေကာင္းပါဘူး... အဲ.. အခုလို ထုတ္ၾကြားရတာေတာ့ ေကာင္းတာေပါ့ေနာ္။
(ဒုကၡပဲ.. ဒီေန႔ ေဆးစားမွားျပီ။ ဒီလို အၾကြားကလည္း ပို႔စ္တစ္ခုျဖစ္တြားတယ္။ သည္းခံပါ။ +_+ )
ႏိုင္းႏိုင္းစေန
ေရ ဘယ္ေလာက္ေလးသလဲ?
ဆရာတစ္ဦးက စိတ္ဖိအား စီမံခန္႔ခဲြေရး (Stress Management) သင္တန္းတစ္ခုမွာ ေက်ာင္းသားေတြကို လက္ေတြ႔စမ္းသပ္မႈ တစ္ခု ျပဳလုပ္ခိုင္းခဲ့တယ္။
စမ္းသပ္မႈမွာ ဆရာက ေရတစ္ခြက္ကို ကိုင္ေျမႇာက္ျပီး " ကဲ... ဒီခြက္ထဲက ေရ ဘယ္ေလာက္ေလးသလဲ" လို႔ ေမးခဲ့တယ္။
ေက်ာင္းသားေတြက ၂ဝ ဂရမ္ပါ၊ ၃ဝ ဂရမ္ပါ.. စသျဖင့္ ၅ဝ ဂရမ္အထိ ခန္႔မွန္းၾကတယ္။ ဆရာကဆက္ျပီး " ဒီခြက္ထဲကေရ ဘယ္ေလာက္ေလးသလဲ ဆိုတာ အဓိက မဟုတ္ဘူး။ အဓိက,က ဒီခြက္ကို ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ ကိုင္ထားႏိုင္ၾကသလဲ? ၁ မိနစ္အခ်ိန္က လူတိုင္းအတြက္ ျပႆနာမရွိႏိုင္ဘူး။ ၁နာရီဆိုရင္ လက္ေညာင္းလာၾကလိမ့္မယ္၊ တစ္ရက္ဆိုရင္ တစ္ကိုယ္လံုး ကိုက္ခဲလာလိမ့္မယ္။ တူညီတဲ့ ေရအေလးခ်ိန္ျဖစ္ေပမယ့္ ၾကာၾကာကိုင္ထားေလ၊ ေလးလံတာကို ခံစားရေလ ျဖစ္လိမ့္မယ္" လို႔ ေျပာခဲ့တယ္။
ထို႔အတူ ကြ်န္မတို႔ ခံစားရတတ္တဲ့ စိတ္ဖိအား၊ အလုပ္ဖိအားေတြကိုလည္း ၾကာၾကာလက္ကိုင္ထားရင္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ပိုမိုေလးလံလာျပီး မခံမရပ္ႏိုင္ ျဖစ္လာတတ္တယ္။ ကြ်န္မတို႔ လုပ္တတ္ရမွာက ေရခြက္လို ခ်လိုက္ ေကာက္ကိုင္လိုက္ျဖစ္ျပီး ဒါမွ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ ေလးလံတယ္လို႔ မခံစားမိေတာ့ဘူး။
ခံစားရတဲ့ စိတ္ဖိအားေတြကိုလည္း အခ်ိန္တစ္ခ်ိန္ေရာက္ရင္ ခ်ထားလိုက္ျပီး ေကာင္းေကာင္း အနားယူသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ေနာက္ထပ္တစ္ဖန္ ျပန္ခံစားရတဲ့အခါ ဒီေလာက္ မေလးလံ၊ မထိုင္းမႈိင္းႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဥပမာေျပာရရင္ အလုပ္က ရတဲ့ဖိအားကို အိမ္အထိ မသယ္ခဲ့ဘဲ အလုပ္ဆင္းတာနဲ႔ အလုပ္မွာပဲ ခ်ထားခဲ့တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ အိမ္ျပန္ေရာက္ရင္ ေကာင္းေကာင္း အနားယူပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔ အလုပ္ခ်ိန္မွာ အဲဒီဖိအားကို ျပန္ေကာက္ကိုင္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ဖိအားက ကိုယ့္အတြက္ တစ္ခ်ိန္လံုး မေလးလံႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ကုိယ့္ကို အသက္ရွဴမရေအာင္ ဖိမထားႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
ဒီပို႔စ္ကို ဖတ္ျပီး ဖိအားမွန္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။ (သတိ... ဘေလာ့ဂ္ဖတ္ရင္း ေလမလည္ရ)
ႏိုင္းႏိုင္းစေန
စမ္းသပ္မႈမွာ ဆရာက ေရတစ္ခြက္ကို ကိုင္ေျမႇာက္ျပီး " ကဲ... ဒီခြက္ထဲက ေရ ဘယ္ေလာက္ေလးသလဲ" လို႔ ေမးခဲ့တယ္။
ေက်ာင္းသားေတြက ၂ဝ ဂရမ္ပါ၊ ၃ဝ ဂရမ္ပါ.. စသျဖင့္ ၅ဝ ဂရမ္အထိ ခန္႔မွန္းၾကတယ္။ ဆရာကဆက္ျပီး " ဒီခြက္ထဲကေရ ဘယ္ေလာက္ေလးသလဲ ဆိုတာ အဓိက မဟုတ္ဘူး။ အဓိက,က ဒီခြက္ကို ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ ကိုင္ထားႏိုင္ၾကသလဲ? ၁ မိနစ္အခ်ိန္က လူတိုင္းအတြက္ ျပႆနာမရွိႏိုင္ဘူး။ ၁နာရီဆိုရင္ လက္ေညာင္းလာၾကလိမ့္မယ္၊ တစ္ရက္ဆိုရင္ တစ္ကိုယ္လံုး ကိုက္ခဲလာလိမ့္မယ္။ တူညီတဲ့ ေရအေလးခ်ိန္ျဖစ္ေပမယ့္ ၾကာၾကာကိုင္ထားေလ၊ ေလးလံတာကို ခံစားရေလ ျဖစ္လိမ့္မယ္" လို႔ ေျပာခဲ့တယ္။
ထို႔အတူ ကြ်န္မတို႔ ခံစားရတတ္တဲ့ စိတ္ဖိအား၊ အလုပ္ဖိအားေတြကိုလည္း ၾကာၾကာလက္ကိုင္ထားရင္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ပိုမိုေလးလံလာျပီး မခံမရပ္ႏိုင္ ျဖစ္လာတတ္တယ္။ ကြ်န္မတို႔ လုပ္တတ္ရမွာက ေရခြက္လို ခ်လိုက္ ေကာက္ကိုင္လိုက္ျဖစ္ျပီး ဒါမွ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ ေလးလံတယ္လို႔ မခံစားမိေတာ့ဘူး။
ခံစားရတဲ့ စိတ္ဖိအားေတြကိုလည္း အခ်ိန္တစ္ခ်ိန္ေရာက္ရင္ ခ်ထားလိုက္ျပီး ေကာင္းေကာင္း အနားယူသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ေနာက္ထပ္တစ္ဖန္ ျပန္ခံစားရတဲ့အခါ ဒီေလာက္ မေလးလံ၊ မထိုင္းမႈိင္းႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဥပမာေျပာရရင္ အလုပ္က ရတဲ့ဖိအားကို အိမ္အထိ မသယ္ခဲ့ဘဲ အလုပ္ဆင္းတာနဲ႔ အလုပ္မွာပဲ ခ်ထားခဲ့တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ အိမ္ျပန္ေရာက္ရင္ ေကာင္းေကာင္း အနားယူပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔ အလုပ္ခ်ိန္မွာ အဲဒီဖိအားကို ျပန္ေကာက္ကိုင္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ဖိအားက ကိုယ့္အတြက္ တစ္ခ်ိန္လံုး မေလးလံႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ကုိယ့္ကို အသက္ရွဴမရေအာင္ ဖိမထားႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
ဒီပို႔စ္ကို ဖတ္ျပီး ဖိအားမွန္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။ (သတိ... ဘေလာ့ဂ္ဖတ္ရင္း ေလမလည္ရ)
ႏိုင္းႏိုင္းစေန
You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://nineninesanay.blogspot.com/feeds/posts/default. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.