ေခါင္းခ်လိုက္တာနဲ႔အိပ္စက္ႏိုင္ဖို႔
ေခါင္းခ်လိုက္တာနဲ႔အိပ္စက္ႏိုင္ဖို႔
ခုတေလာ အိပ္တဲ့အေၾကာင္းေတြ ေတာ္ေတာ္ ေျပာျဖစ္တယ္။ ေျပာမိသေလာက္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အိပ္ဖို႔ဆိုရင္ အားယူရတယ္တဲ့၊ အိပ္ရင္လည္း ဖ်တ္ခနဲ ဖ်တ္ခနဲ လန္႔လန္႔ ႏိုးတတ္တယ္တဲ့၊ အိပ္ေနရင္းနဲ႔ ဂေယာက္ဂယက္ အိပ္မက္ေတြ မက္တတ္သတဲ့၊ တခ်ိဳ႕ကလည္း အိပ္မက္ရွည္ႀကီးေတြ မက္ၿပီး ေမာပန္းေနတတ္သတဲ့။ တခ်ိဳ႕ကလည္း ဘီလူးစီးခံရတယ္တဲ့။ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ ေခါင္းခ်လိုက္တာနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္တာပဲ။ အိပ္ေပ်ာ္တာမွ ဘယ္ေနရာမွ မေရွာင္ပါဘူး။ သူမ်ားေတြလို အိပ္ယာသစ္ ေခါင္းအံုးသစ္ ျဖစ္လို႔လည္း ကၽြန္ေတာ့္ အိပ္ေရးက ပ်က္မသြားဘူး။ ျမန္မာျပည္ လမ္းေတြမွာ ေသာက္သံုးမက်တဲ့ ေဈးနဲ႔ ေပးဝယ္ထားရတဲ့ ကားစုတ္ေတြ စီးေနတုန္းလည္း အိပ္ေပ်ာ္တာပဲ။ အခ်ိန္ေလး ၁၅မိနစ္ေလာက္ ရရင္လည္း အိပ္ေပ်ာ္တာပဲ။ မီးေတြ လင္းေနေအာင္ ထြန္းထားလည္း ေခါက္ခနဲပဲ။ သီခ်င္းသံေတြ ဖြင့္ထားလည္း တာ့တာပဲ။ တစ္ခုပဲ ကၽြန္ေတာ္ သည္းမခံႏိုင္တာက ေလာ္စပီကာသံ။
အဲဒီလို အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲလို႔ အမ တစ္ေယာက္က ေမးတာနဲ႔ အားလံုးအတြက္ ကၽြန္ေတာ္က်င့္ခဲ့ဖူးတဲ့ နည္းလမ္းေလး တစ္ခုကို ေပးလိုက္ပါတယ္။ အမွန္တကယ္ အဲဒီနည္းလမ္းက တယ္လီပသီနည္း တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ စိတ္ခ်င္းဆက္သြယ္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီနည္းလမ္းကို တစ္ဝက္ျဖတ္ၿပီး ကၽြန္ေတာ္က အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အသံုးခ်ပစ္လိုက္တာ။ သူ႕ရဲ႕ တကယ့္နည္းလမ္းကလည္း သိပ္ေကာင္းတာပဲ။ လူေတြမွာ မျမင္ရတဲ့ စက္ကြင္းေတြ ရွိေနသတဲ့ အဲဒါေတြကို အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ Interfere လုပ္တာ။ ကိုယ္ေျပာခ်င္တဲ့သူကို ကိုယ္ေျပာခ်င္တဲ့ စကားေတြ အိပ္မက္ထဲမွာ သြားေျပာလို႔ရတယ္။ ကိုယ္ရည္စူးတဲ့ လူတစ္ေယာက္ကို သူ႕ရဲ႕ စိတ္ထဲမွာ တနည္းနည္းနဲ႔ စြဲလန္းၿငိတြယ္လာေအာင္ လုပ္လို႔ရတယ္။ အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ လႊမ္းမိုးလို႔ရတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒါေတြကိုေတာ့ ေျပာမျပေတာ့ဘူး။ အဲဒီအထဲကမွ Hybrid လုပ္ထားတဲ့ အိပ္နည္းကိုပဲ ေျပာျပေတာ့မယ္။
အိပ္ခါနီးမွာ ကိုယ္ခႏၶာ သန္႔ရွင္းေရးကို လုပ္ရပါမယ္။ ေခၽြးေတြသံေတြနဲ႔ ျဖစ္ေနရင္ ေရခ်ိဳးပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ သြားတိုက္ပါ။ ထူထဲတင္းက်ပ္တဲ့ အဝတ္အစားေတြကို လဲလွယ္ပါ။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ညအိပ္ဝတ္စံုပါပဲ။ ဒီဟာကို စက်င့္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဟိုးအရင္က ကက္ဆက္ဖြင့္ထားမွ အိပ္တတ္တာမ်ိဳးေတြဘာေတြ ရွိခဲ့ရင္လည္း ေမ့ထားလိုက္ပါ။ ကိုယ္စအိပ္မယ့္ အခ်ိန္ဟာ ၿငိမ္သက္တိတ္ဆိတ္ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘာသံမွ မၾကားရေလ ေကာင္းေလပါပဲ။ ၿပီးေတာ့ တစ္ေယာက္တည္း အိပ္ရပါမယ္။ တျခားသူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသားနဲ႔ ထိမေနဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အိပ္ယာဟာ ျပန္႔ျပဴးေနရပါမယ္။ တည့္မတ္ရပါမယ္။ ခႏၶာကိုယ္ နစ္ျမဳပ္ေနတဲ့အထိ ေပ်ာ့လြန္းတဲ့ ေရျမႇဳပ္အိပ္ယာေတြကို အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေရွာင္ရပါမယ္။ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေရျပင္ညီလို ျဖစ္ေနဖို႔က အဓိကပါပဲ။
အိပ္ယာဝင္တဲ့အခါ ပက္လက္အေနအထားနဲ႔ လက္ေတြကို ေဘးဘယ္ညာမွာ အသာခ်ထားရပါမယ္။ ေျခေထာက္ကိုလည္း တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခု မထပ္ရပါဘူး။ ေခါင္းအံုး မသံုးရပါဘူး။ ေစာင္မၿခံဳရပါဘူး။ တျခားဘာတစ္ခုခုနဲ႔မွ မထိေနရပါဘူး။ ကိုယ္ခႏၶာကို လြတ္လြတ္လပ္လပ္ ရွိေနေစရပါမယ္။ ဒီလို အေနအထား ေရာက္ၿပီဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းစလို႔ ရပါၿပီ။
ပထမဆံုး မ်က္လံုးမွိတ္ၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ကို ေျခဖ်ားေလးေတြဆီ ပို႔လိုက္ရပါမယ္။ ၿပီးရင္ အဲဒီေျခဖ်ားေလးေတြကို ေပ်ာ့သြားေအာင္ ေျဖေလွ်ာ့ရပါမယ္။ စိတ္ထဲကေန ငါ႔ေျခေထာက္ေတြ ေပ်ာ့က်လာၿပီ ေပ်ာ့က်လာၿပီလို႔ မွတ္ေနရပါမယ္။ အဲဒီလို ခပ္ၾကာၾကာေလး လုပ္လိုက္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ တကယ္ကို ေျခဖ်ားေတြ ေပ်ာ့က်သြားၿပီဆိုရင္ စိတ္က အလိုလို သိပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကလည္း သိပါတယ္။ အဲဒါကို မသိမခ်င္း မေပ်ာ့ေသးဘူးဆိုတာ မွတ္ထားရပါမယ္။
ေျခဖ်ားေလးေတြ ေပ်ာ့က်သြားၿပီဆိုရင္ ဒူးကိုေဖ်ာ့ရပါမယ္။ ကိုယ္ပထမ အိပ္ေနတဲ့ ပက္လက္ပံုစံနဲ႔ ဒူးအေနအထားဟာ ကိုယ္အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ လိုအပ္ခ်က္နဲ႔ ကိုက္ညီခ်င္မွ ကိုက္ညီပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ဒူးကိုလည္း အလိုက္သင့္ လိုက္ေဖ်ာ့ထားရပါမယ္။ တခါတေလ ဒူးက ေဘးဘက္ကို နဲနဲေကြးသြားရင္ ေကြးသြားလိမ့္မယ္။ အတင္းျပန္မဆန္႔ပါနဲ႔ ေကြးသြားပါေစ။ ဒီလိုနဲ႔ ဒူးေနရာမွာ တကယ္ကို ေပ်ာ့က်သြားၿပီဆိုရင္ ေျခဖ်ားေလးေတြ တုန္းကလိုပဲ အလိုလို သိလာပါလိမ့္မယ္။
ဒူးေပ်ာ့သြားၿပီးရင္ ခါးကို ဆက္ေဖ်ာ့ရပါမယ္။ ခါးကို အရမ္းႀကီး မတ္ထားဖို႔လည္း မလိုအပ္ပါဘူး။ ခါးၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ပုခံုးနဲ႔ ရင္ဘတ္ ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ကို မွန္မွန္ရႈရပါမယ္။ ကိုယ္က ပံုမွန္လို႔ ထင္ေနေပမယ့္ ပုခံုးနဲ႔ ရင္ဘတ္ဟာ တင္းေနတတ္ပါတယ္။ အဓိကက ပုခံုးႏွစ္ဘက္ကို ေျဖေလွ်ာ့ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ပုခံုးႏွစ္ဘက္ ေပ်ာ့သြားၿပီဆိုတာနဲ႔ ဒီအဆင့္ဟာ ၇၅%ေလာက္ ေအာင္ျမင္ပါၿပီ။
ပုခံုးၿပီးသြားရင္ တေတာင္ဆစ္နဲ႔ လက္ဖ်ားပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ တေတာင္ဆစ္ကို အရင္ဆံုး ေဖ်ာ့ရပါမယ္။ ၿပီးရင္ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ေဖ်ာ့ရပါမယ္။ အဲဒီေနရာမွ တခ်ိဳ႕လက္ေခ်ာင္းေလးေတြက ေဖ်ာ့ေနရင္းနဲ႔ ပူးသြားတာ၊ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ ခပ္ေကြးေကြး ျဖစ္လာတာမ်ိဳးေတြ ႀကံဳရႏိုင္ပါတယ္။ ျဖစ္သြားတဲ့အတိုင္းသာ ထားလိုက္ပါ။ အတင္း ျပန္မဆန္႔ပါနဲ႔။ တစ္ခါတစ္ေလ လက္တစ္ဖက္က လွန္ေနၿပီး က်န္တစ္ဖက္က ေမွာက္ေနတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဓိက မွတ္ထားရမွာက တစ္ကိုယ္လံုး ေပ်ာ့ေနဖို႔က အဓိကပါပဲ။
အဲဒါၿပီးရင္ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ လည္ပင္းနဲ႔ေခါင္းကို ေဖ်ာ့ျခင္းပါပဲ။ လည္ပင္းအေနအထားဟာ အိပ္စက္ျခင္းမွာ အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအဆင့္မွာ လည္ပင္းကို ေသခ်ာ ေပ်ာ့ေအာင္ ေဖ်ာ့ရပါမယ္။ ကိုယ့္အေျခအေနကို လိုက္ၿပီး ေဖ်ာ့ေနရင္းနဲ႔ ေခါင္းတစ္ဖက္ ေစာင္းသြားတာ၊ နဲနဲငိုက္သြားတာ၊ ပါးစပ္ဟလာတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
လည္ပင္းေပ်ာ့သြားၿပီလို႔ သိလိုက္ၿပီဆိုရင္ စိတ္ကို လည္ပင္းကို ေဖ်ာ့ေနတဲ့ ေနရာကေန နဖူးတည့္တည့္ဆီကို ပို႔လိုက္ရပါမယ္။ အဲဒီလို ပို႔ၿပီးသြားရင္ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ သက္သက္သာသာနဲ႔ ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေပ်ာင္း ျဖစ္ေနတာကို ခံစားသိရပါလိမ့္မယ္။ ဘာမွ ဆက္လုပ္စရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ စိတ္ကို အဲဒီေနရာေလးမွာ ခဏေလာက္ ဆက္ထားလိုက္ရံုပါပဲ။ တျခားဘာကိုမွလည္း မေတြးပါနဲ႔။ မၾကာခင္မွာ အိပ္ေပ်ာ္သြားပါလိမ့္မယ္။
ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို ညတိုင္း ၄-၅ရက္ဆက္ေလာက္ လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ မခက္ေတာ့တာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ အိပ္မက္ေတြ သိပ္မမက္ေတာ့ပါဘူး။ ႏိုးလာရင္လည္း လူက ၾကည္လင္ေနၿပီး အားျပည့္ေနပါလိမ့္မယ္။ ေလ့က်င့္ခ်ိန္မွာေတာ့ တစ္ခုခ်င္းစီအလိုက္ ေျဖေလွ်ာ့တာဟာ အခ်ိန္နဲနဲ ၾကာႏိုင္ေပမယ့္ အမ်ားဆံုး နာရီဝက္ထက္ မပိုပါဘူး။ ျပတ္ေတာင္းျပတ္ေတာင္း လုပ္လို႔ေတာ့ မရပါဘူး။ အေလ့အက်င့္ ျဖစ္သြားေအာင္ ၄-၅ရက္ကေတာ့ လုပ္ရပါမယ္။ ေနာက္ပိုင္းက်ရင္ အဲဒီလိုမ်ိဳး တကူးတက လုပ္ေနစရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ အက်င့္ျဖစ္သြားၿပီး ခဏေလးနဲ႔ အိပ္ေမာက်သြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါဟာ ကၽြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္ ေလ့က်င့္ခဲ့တဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ ဟိုးအရင္က ကၽြန္ေတာ္ ညဆို ဘယ္လိုမွ အိပ္လို႔မရဘူး။ ကၽြန္ေတာ့္ Spinal Nerve ဒဏ္ျဖစ္ခဲ့ဖူးေတာ့ ညအိပ္ေတာ့မယ္ဆို အဲဒါက ဒုကၡေပးေတာ့တာပဲ။ ဒဏ္ရာေၾကာင့္ သိပ္စိတ္မညစ္ရေပမယ့္ အိပ္ေရးပ်က္တာက ေတာ္ေတာ္ဒုကၡေပးပါတယ္။ ဆရာဝန္ေတြနဲ႔ကုလည္းမေပ်ာက္၊ အိပ္ေဆးေတြေသာက္လည္းမရ၊ ေနာက္ဆံုး ဒီနည္းလမ္းေလးနဲ႔ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္ခဲ့တာမို႔ တကယ္လို႔မ်ား ခင္ဗ်ားတို႔မွာ လြယ္လြယ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ဒီနည္းလမ္းေလးကို စမ္းၾကည့္ဖို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
You received this email because you are subscribed to the real_time feed for http://nyilynnseck.blogspot.com/feeds/posts/default. To change your subscription settings, please log into RSSFWD.